首頁資訊生物醫(yī)學畢業(yè)轉(zhuǎn)型科普博主，她將“健康”當作事業(yè)來研究

生物醫(yī)學畢業(yè)轉(zhuǎn)型科普博主，她將“健康”當作事業(yè)來研究

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 19:51

在健身和減肥科普泛濫的今天，社交媒體打造了千篇一律的“美學”標準。Ojec提議，焦慮身材的人想清楚為什么腦海中會塞進了同一種標準身材，打破對立思考，關注身體真正的渴望，也許那一刻才能拿回關于健康，關于“美”的主動權。 # 嘉賓介紹

小紅書上并不缺健身、健康博主，但像Ojec這樣愿意從科學角度，系統(tǒng)地學習健身營養(yǎng)類知識卻不多。她是生物醫(yī)學工程和制藥工程專業(yè)出身，屬于理工科領域集美貌和專業(yè)知識為一體的女性。研究生畢業(yè)以后，Ojec一邊從事醫(yī)療類戰(zhàn)略咨詢工作，一邊繼續(xù)當健康類科普博主。然而僅維持了一年，Ojec就必須要面臨選擇——究竟是窮極地耗盡自己，還是索性去追求真正喜歡的生活方式。對自己有充分了解的Ojec選擇辭職成為一名全職的健身營養(yǎng)博主。當其他健身博主在宣揚如何減肥，如何健身時，這位有顏有身材的博主選擇的卻是最難的一條路，結(jié)合生物、化學的專業(yè)知識，輸出營養(yǎng)學底層知識。嚴謹、專業(yè)，是Ojec講述營養(yǎng)學的特點。

作為一個曾有過情緒暴食經(jīng)歷，對自己身材過度關注的女性，Ojec很清楚當代人尤其是當代女性對自己“健康”的焦慮，但她也一針見血地指出，大家真正焦慮的也許不是健康，而是“身材”。 1從知乎到小紅書，堅持輸出三年她如何成為健身博主？ Ojec曾以為博主和醫(yī)療類戰(zhàn)略咨詢兩份工作可以一直做下去，結(jié)果只堅持了半年，發(fā)現(xiàn)生活和工作并沒有辦法實現(xiàn)完全平衡。當時，Ojec的狀態(tài)是每天早上五點起床剪視頻。在地鐵上，她還要寫稿件、寫腳本.....一個人做兩份工作，時間、精力被不斷地分散，而這樣出品的工作質(zhì)量，顯然也無法達到這位事業(yè)型女性的要求。 “當時很多前輩跟我說，你要在兩份工作中二選一個，沒有人有那么多的精力，你必須專注一件事情，把一件事情做好。這是我在工作半年后被告知的，當時我還是不信，但工作到后來我發(fā)現(xiàn)，人的精力確實是有限的，我把一個人的精力分擔到兩份工作上，沒有一個事情是可以做到我想要的滿意程度。”

除了精力不足，Ojec也提到最初做兩份工作時，是因為想要豐富自己的職業(yè)，確實在上一份工作中，她知道了咨詢公司的架構，也擁有了職場經(jīng)歷，但她也發(fā)現(xiàn)，自己在公司里的意義和重要性并沒有那么強，尤其Ojec還是一個格外追求意義的人，“我甚至連打掃衛(wèi)生都會給自己強加一個意義”。此外，Ojec對于自我工作的模式和喜愛也有非常清楚的認知，她是追求短時間內(nèi)完成高效率事情的人，對時間掌控感強，當白天的時間一旦被拖延，影響甚至犧牲個人的睡眠時間，Ojec很容易就會陷入自我拉扯和內(nèi)耗。當個人越來越難在職場找到意義，Ojec開始思考，職業(yè)之路如何順暢地走下去。Ojec決定先做博主，先滿足內(nèi)心的意義感和需求。

“我做博主后的生活是會先去挑重要的事情做，比如規(guī)定自己在兩、三個小時之內(nèi)把這一件事情快速做完，我會給自己更多的時間去休息，我覺得我特別需要快速工作，然后使勁玩，這樣不斷去循環(huán)，才能讓我充滿電，而不是一直高強度的工作，這個方式不是很適合我”。對自我生活方式的了解以及堅定追求，也許是Ojec為什么能堅持健康科普副業(yè)三年之久的原因。生物醫(yī)學專業(yè)畢業(yè)，讓Ojec對生物化學營養(yǎng)類底層學科有了成體系式的了解，同時能夠快速地收集相關資料。上學的時候，她開始在微博輸出健康科普類知識。過程中，她不斷地嘗試用更為貼近大眾認知以及生活的語言進行轉(zhuǎn)譯、輸出復雜的理論知識，而隨著傳播媒介的改變，Ojec從最早的長文博主轉(zhuǎn)變成視頻博主，如今她表示自己還在找新的方法，讓視頻更加的日常，“我現(xiàn)在會在視頻里插入一些我日常的畫面，用視覺來給大家做一些理論解釋。我寫完稿子會先讀一遍，假設自己是一個高中畢業(yè)，初中畢業(yè)的人，然后問自己能不能看懂?！?Ojec做科普的風格會更希望去講述事物底層的原理，更多地幫助他人進行”判斷“而非斷言，讓大家能通過系統(tǒng)的知識學習，找到更遵循自己身體狀態(tài)的養(yǎng)生方式。

2健康博主也經(jīng)歷過情緒暴食 “大家焦慮的不是健康，而是身材” 作為一名健身營養(yǎng)科普博主，Ojec在鏡頭里呈現(xiàn)的形象總是一副積極健康的樣子，但她其實也有過身心失衡的階段。過去，因為對身材的過度焦慮，Ojec有一年的時間都在經(jīng)歷情緒性進食。太關注身材，強求自己每天吃得非常少，畸形自律讓這位原本就不胖的女生，腦海里時時刻刻緊繃著一根弦，然而每當身體發(fā)出需要，這根弦就會繃斷。讓Ojec印象深刻的是，有一段時間因為進食太少，導致夜晚焦慮發(fā)作，會不自覺地偷吃，等到第二天強烈的負罪感又讓她整天無法進食，甚至會空腹運動希望加速代謝。最后等待她的是惡性循環(huán)，夜晚又開始情緒性進食。 Ojec坦言自己走出暴食的第一步就是放棄對身材的焦慮。接受自己，愛自己的身體?！跋胪Ｖ骨榫w性進食，我需要先關注到我對身材的不正確的限制。為什么別人的身材才是正確的，我的身材是錯的。這種二元對立的想法讓我進入了一種惡性循環(huán)，我需要先打破對立的想法，然后再關注自己身體真正的渴望。”

在社交平臺上進行科普時，Ojec也常和關注的粉絲們傳遞：一定要先接受負面情緒，接受“不好”或突然的進食變化。作為減肥的過來人，這位博主非常清楚所謂的暴食本質(zhì)上和心理層面有關聯(lián)，而不僅僅是停止“減肥”那么簡單。在早期做博主分享內(nèi)容時，Ojec推崇的便是順應身體的節(jié)律，比如了解作為女生一個月28天，月經(jīng)周期帶給身體的變化，激素、心情都可能帶來情緒食欲波動，所以女生不應該過度地要求自己，最好可以每天保持開心的狀態(tài)，順應這種節(jié)律接受它。即接受自己有好的時候，也接受自己不太好的狀態(tài)，接受自己有正面情緒，也有負面情緒，長期才能維持一種平衡、和諧的生活狀態(tài)。過去接受采訪時，Ojec提到過“健康生活”的本質(zhì)是要和身體有鏈接，對于如何理解“鏈接”的概念，Ojec認為這是大家小時候都擁有過的能力，知道自己什么時候餓了，什么時候該吃飯；蹲在地上觀察一只螞蟻，看天上的云彩，看一片葉子，都能夠生出不一樣的心境，這是一種與生俱來的感知力。然而在逐漸長大之后，當人接觸到了越來越多外界正確或不正確的信息，會產(chǎn)生各種各樣的情緒，直到感知力逐漸地被淹沒了。暴食便是Ojec認為的最好例子，即完全忽略了身體的感受，如同成癮機制，吃得越多，身體越渴望，直到過量，才能得到滿足。 “這種進食依賴并不健康，它代表我們跟身體的鏈接斷掉了，你無法感受自己的身體到底是飽沒飽，現(xiàn)在舒不舒服，沒有辦法分辨是情緒還是物理的飽腹感，所以。在飲食上我覺得一個很好的方法是正念飲食，也可以說是直覺飲食；先放棄外界的信號，不聽你的情緒，也不聽外界的那些知識點，你想要幾點吃就幾點吃，想吃什么就吃什么，只跟自己的身體需求吃。你覺得不餓，那你就停下。拿回身體的感知力。有一個很好的技巧，可以練習閉上眼睛吃東西，增強感知能力”。

成為健身營養(yǎng)博主后，對當代人，尤其是女生們的養(yǎng)身習慣了解后，Ojec也表示，大多數(shù)人對健康的關注度是不夠的，但對身材的關注度又太過度。大家所謂的健康焦慮，可能只是身材焦慮。當人把關注點百分之百的放到身材的時候，對健康的關注便已經(jīng)被忽略了。 Ojec會反復強調(diào)，很多女生并不胖，但還是在減肥。而相比減肥、健身，她提出一個思考，是不是應該去詢問自己，為什么內(nèi)心會有一個標準的身材？社交媒體所呈現(xiàn)的美女形象，博主形象，可能都是一種“她者”，與其不斷地成為別人，迎合別人的身材，不如真正地適應自己的身材，尋找更健康，更適合自己的生活方式。而相比統(tǒng)一標準概念的胖或瘦，Ojec認為倒不如遵循自己的感受，在各自的人生追求里，活出獨一無二的美。 1001 自由客 x Ojec 自由客：“你怎么看待女性對自己的身材會更關注，“愛自己”和關注自己的身材，這中間是矛盾的么？”O(jiān)jec：其實我也淺淺思考過這個問題，當時我在分享暴食的經(jīng)歷的時候，我就有問身邊減肥過和沒減肥過的男性朋友，你們有過暴食嗎？我身邊沒有任何一個男性有過這種經(jīng)歷，但女性實在太多了。我覺得可能跟我們的生長環(huán)境有關系，女孩首先天生比較敏感，又在這樣的生長環(huán)境下被要求要自律，要好看，要苗條，要瘦要白。這是從小的被限制，長大了會被反噬。我覺得在這種被規(guī)訓下，我們好像從小就不那么愛自己，活在別人的要求里，丟掉了愛，這也是為什么在成年之后，女性更關注這方面。愛自己，我覺得最重要的是接受自己不完美。我有個例子，我以前每年寫新年愿望，會寫我今年要把腿變細，把屁股變小，把腰變成什么樣，把手變得怎么樣，我會對我的身材列出十幾個不滿意的地方，這就是很典型的不愛自己的表現(xiàn)。身材沒有對錯，我覺得不要把外表或狀態(tài)分成二元對立，要么好，要么壞，而是要去接受自己多元的維度。既然是存在的，一定有它存在理由。然后打開視角，比如我是梨形身材，我的下肢很粗壯，但它給了我更好的運動能力，讓我長期保持健康，這些都是它給我?guī)淼暮锰?。它的不美觀是我們常規(guī)意義中的，是別人描述出來。但美不是要讓別人去定義，我們沒有必要去適應別人的規(guī)劃。自由客：“成為博主，尤其是科普博主，很重要的一關是要面對來自他人的“挑戰(zhàn)”，你是如何應對和掌控的？”O(jiān)jec：因為我是做科普比較多，所以大家就算反對，其實反對的也是我的觀點，不是我本人，這一點我是可以接受的。對于真的在跟我討論問題的人，我其實是蠻愿意跟他們互相研究，一起分析，然后不斷交流。但如果遇到那種壓根就沒有看完視頻，脫口而出的話，我會完全不理會。而且我本身是非常敏感的人，我在寫科普的時候就會反復提問自己是否有漏洞，他人會如何反駁，我都會解答寫出來，寫稿的時候我也會盡量去找一手信息。我所有的觀點，一定要是有很靠譜的證據(jù)來源，不可能空口隨便說出來。自由客：“對于職場人和自由職業(yè)者，你會哪些身體方面注意事項的建議么？”O(jiān)jec：可能也不算是建議，是我自己的經(jīng)驗感受。我覺得第一個很重要就是睡覺，你要有固定的睡覺時間，不管是12點睡還是半夜兩點睡都可以，但是你要固定這個時間，不要讓自己的身體每天倒時差。因為我覺得睡眠是我們身體健康，包括情緒穩(wěn)定的基礎，它是最底層的東西，然后也不要周末去補覺，比如周一到周五都很忙，壓縮了睡眠時間，然后周末睡個一整天。覺是補不回來的，反倒會讓身體有時差，這是我覺得很重要的一點。第二是28法則，很多好結(jié)果，其實不是由80%不重要的事情決定的，而是由那20%最重要的事情決定的。所以去找到20%對你來說最重要的事情，做好它。找到這個重要事情可能也需要過程的，當你找到了自己節(jié)奏韻律構建自己的生活方式和系統(tǒng)，我覺得它就會是屬適合你的，屬于你獨一無二的生活方式。還有一點就是學會放松，我之前是非常緊繃的一個人，很自律，很努力，對自己要求特別高，我現(xiàn)在會刻意讓自己放松，比如我經(jīng)常會要求自己上午把工作做完，下午出去玩?；蛘呤俏疫@一周非常忙，那我下一周要輕松一點，我要徒步、沖浪，我覺得人是需要有起有伏的，沒有人可以一直緊繃。我現(xiàn)在就是使勁兒工作，再使勁兒玩兒，會形成一個正向循環(huán)，對工作和對玩兒都有好處。

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