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戒酒后失眠怎么辦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月29日 19:04

核心提示：戒酒后失眠可以通過(guò)調(diào)整生活方式、飲食調(diào)理、藥物治療等方式來(lái)改善。1、調(diào)整生活方式戒酒后可能會(huì)出現(xiàn)煩躁、焦慮、抑郁等情緒，從而影響睡眠。可以通過(guò)睡前喝牛奶、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等方式來(lái)改善睡眠。也可以在睡前用熱水泡腳、喝蜂蜜水等方式來(lái)緩解疲勞幫助睡眠

戒酒后失眠可以通過(guò)調(diào)整生活方式、飲食調(diào)理、藥物治療等方式來(lái)改善。

1、調(diào)整生活方式

戒酒后可能會(huì)出現(xiàn)煩躁、焦慮、抑郁等情緒，從而影響睡眠?？梢酝ㄟ^(guò)睡前喝牛奶、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等方式來(lái)改善睡眠。也可以在睡前用熱水泡腳、喝蜂蜜水等方式來(lái)緩解疲勞幫助睡眠。

2、飲食調(diào)理

戒酒后失眠可以通過(guò)食用清淡易消化的食物，如小米粥、八寶粥、面條等來(lái)緩解胃腸道不適，也可以食用富含維生素B和蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等來(lái)補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。

3、藥物治療

若通過(guò)上述方式失眠的癥狀沒(méi)有得到改善，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液、復(fù)方酸棗仁膠囊等藥物進(jìn)行治療。

建議平時(shí)要注意休息，避免熬夜，在睡前避免過(guò)度興奮，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

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