眾所周知，喝酒有害健康，越來越多的喝酒者為了自己的身體健康開始選擇戒酒。有些人戒酒成功了，但更多的人是在戒酒后幾天、幾個月、幾年，甚至是幾十年后，又禁不住誘惑復(fù)飲了。

復(fù)飲之后，往往會使戒酒者產(chǎn)生“前功盡棄”的挫敗感，令他們陷入深深的自責(zé)、內(nèi)疚，甚至自暴自棄、難以振作。

酒精依賴作為一種慢性成癮性疾病，本身具有很高的復(fù)發(fā)率，因此，遇到復(fù)飲情況的戒酒者不要失去信心，重振旗鼓，在戒酒道路上繼續(xù)前行。

實際上，復(fù)飲并不意味著戒酒的失敗，戒酒者不要因復(fù)飲而將之前所付出的努力與堅持全盤否定。相反，應(yīng)該有再次戒酒的信心，因為無論戒酒持續(xù)了多久，都證明自己有能力停止喝酒，可以做到不依賴酒精生活，這本身就是一種寶貴經(jīng)驗，并一定有助于再次成功戒酒！

成功戒酒后，為什么會復(fù)飲呢？

每個人復(fù)飲的原因大不相同，有的人復(fù)飲是因為情緒低落，有的人是因為抱著試試看的想法，有的人是經(jīng)不起他人勸酒的“誘惑”……所以，再次戒酒前一定要先找到自己復(fù)飲的原因，繞開復(fù)飲的陷阱。

復(fù)飲的發(fā)生一般與觸發(fā)喝酒因素有關(guān)，即與喝酒者本人喝酒的特點，以及與喝酒相關(guān)的人、地點、時間、情緒或壓力等相關(guān)。

預(yù)防復(fù)飲首先要識別觸發(fā)因素，喝酒者可以嘗試記錄喝酒日記，觀察自己的喝酒特點和觸發(fā)喝酒因素有哪些，并考慮在這些因素出現(xiàn)并伴有強烈喝酒欲望時，如何克服喝酒沖動。

重振旗鼓再出發(fā)

除了總結(jié)經(jīng)驗，還要正確看待復(fù)飲這件事，不能因此而氣餒，放棄信心。據(jù)調(diào)查，在喝酒人群中只有少數(shù)人能夠一次性戒酒成功，大多數(shù)喝酒者均有戒酒后復(fù)飲的經(jīng)歷。

復(fù)飲是一個很正常的現(xiàn)象，不需要太過緊張，更不要因為一兩次的復(fù)飲而放棄信念，打退堂鼓。即使戒酒沒有成功，也不要氣餒，根據(jù)自身的喝酒特點和復(fù)飲的原因，制定戒酒計劃，避免喝酒環(huán)境。

此外，到戒酒門診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，是重要的、有效的方法。

戒酒方法要科學(xué)

從決心戒酒那一刻開始，就要對即將面臨的挑戰(zhàn)做好心理準(zhǔn)備，在遇到各種各樣情況時從容應(yīng)對。

多數(shù)戒酒者在戒酒后的幾小時內(nèi)即會出現(xiàn)戒斷癥狀，強度因人而異。對于渴望喝酒、煩躁不安、注意力不能集中、心慌、手抖、頭痛、出虛汗、失眠等這些常見戒斷癥狀，要提前想好對策，掌握科學(xué)的應(yīng)對方法，提高警惕防止思想松懈引起復(fù)飲；中度及重度的酒精依賴患者，必要時可到就近醫(yī)院的戒酒門診向?qū)I(yè)醫(yī)生求助，在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)輔助戒酒藥物，幫助緩解戒斷癥狀。

轉(zhuǎn)移注意拒誘惑

喝酒欲望強烈時，可以做一些事情來分散注意力，比如適當(dāng)?shù)刈鲆恍┳约合矏鄣倪\動。一旦酒癮“悄悄出現(xiàn)”，可以通過運動的方式得到緩解，比如慢跑，這樣不僅可以轉(zhuǎn)移酒癮，還可幫助戒酒者保持良好的身體狀態(tài)。酒癮襲來時，也可以采取下棋、找人聊天喝水和深呼吸等方法轉(zhuǎn)移注意力。

此外，戒酒后就要徹底地拒絕酒精。“我可以只喝一點點”的想法十分危險，因為即使只喝一口酒也可使喝酒者想起以前喝酒的愉悅感覺，并隨之想喝第二口、第三口，從而導(dǎo)致復(fù)飲。

所以，一定要堅定戒酒決心，不再喝一口酒，盡量避免誘惑。告知家人朋友和其他有親密接觸的人自己正在戒酒，爭取他們的支持配合，不要在自己面前喝酒，不要向自己勸酒。戒酒的人也要盡量少去有可能引起再次喝酒的場所和場合，避免偶飲、復(fù)飲。

在戒酒過程中，復(fù)飲是一個普遍現(xiàn)象，關(guān)鍵是要從中吸取教訓(xùn)。牢記促使自己戒酒的原因，想想戒酒的好處，及時分析導(dǎo)致復(fù)飲的原因，下定決心從頭再來，盡快開始新一輪的戒酒計劃，重新回到不喝酒狀態(tài)，并從持續(xù)戒酒的事實中感受到自信，肯定自己付出的每一份努力！

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