半個(gè)月前開始戒酒，到現(xiàn)在滴酒不沾，每天健走 30 分鐘，每天做俯臥撐，每天做運(yùn)動(dòng)，每天吃豐富的水果蔬菜，幾乎沒有吃苗條，米飯也是中午吃一個(gè)拳頭大小，總之健康飲食，運(yùn)動(dòng)為主。還買了啞鈴，每天鍛煉，做增肌活動(dòng)。

這半個(gè)月以來，身體輕盈很多，肌肉結(jié)實(shí)很多，臉色比半個(gè)月前更光澤，人也精神很多。

半個(gè)月前幾乎每天都要喝酒，吃的太飽，每天晚上睡覺都很撐，很不舒服，現(xiàn)在一日三餐都很健康。

我要去拿出十年前戒煙那樣的決心和毅力用來戒酒和運(yùn)動(dòng)，戒酒不是說徹底不喝，只是遇到逢年過節(jié)，特別重要的場合才稍許喝點(diǎn)，而不是每天都要喝。

運(yùn)動(dòng)以健走?啞鈴組合為主，等體重慢慢降下來，再嘗試跑步，目標(biāo)是 2025 年要跑一場半馬和全馬。

人生下半場以健康的好身體，智慧的頭腦，更高維度的認(rèn)知，去過自己喜歡的生活，去做自己認(rèn)為對的事。

四十多歲的男人正是上有老下有小的年紀(jì)，壓力也最大，很容易焦慮、迷茫，恐慌，還有無聊。要多維度給自己找快樂的源泉。例如：運(yùn)動(dòng)?信仰?閱讀寫作?做生意賺錢?與孩子們在一起的幸福。

一年后再來看今天的意識和決心，我們在時(shí)間的見證下，看看自己一年后會(huì)是什么樣子。

相信身上的贅肉沒有了，人更加精神干凈，腦子更靈魂，認(rèn)知和見識更有深度和廣度，期待著，在正確的方向上，以正確的方法去做事，這樣我們才能贏。

鴻彬

2024 年 12 月 2 日于深圳家中

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