1、“迷你停食”減肥法

　　每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，皮膚也會變得有光澤。

　　2、喝牛奶法

　　減肥，我已經(jīng)打了一場持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水。

　　3、蜂蜜+白醋

　　有效的減肥美容方法，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用。具體方法是早餐前20分鐘空腹喝；中餐和晚餐后立刻喝，值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。

　　4、蜂蜜減肥法

　　蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創(chuàng)面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低。

　　因此，用蜂蜜減肥， 簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤。如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢，八分飽就好。雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。

　　5、黃瓜香蕉三日法

　　每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤，為期3天。

　　6、黃瓜和雞蛋

　　早上和中午各一個雞蛋、一根黃瓜，晚上一根黃瓜。這方法減肥最快，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快。

　　7、兩天交替進食

　　頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。一天保證營養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。

　　8、香蕉乳酪美顏瘦身

　　早餐，香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯；午餐，香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯；晚餐，香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯。

　　9、西紅柿瘦身法

　　一個蕃茄（約200克）只有30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量。午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續(xù)進行一星期，一個月只可進行一次。

　　總結：上面我們介紹的美容減肥方法您記住了嗎？是不是對與想要瘦身又想美容的你很有幫助呢？我們的好身材的保持要靠平時良好的生活習慣的養(yǎng)成來培養(yǎng)，只有養(yǎng)成良好的飲食習慣，我們才能時刻保持一個健康有勻稱的好身材。

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