調(diào)查問題加載中，請稍候。
若長時間無響應(yīng)，請刷新本頁面

現(xiàn)代社會，無論您的體重在什么水平，都需要管理，那么對于不同體重的人士，需要如何管理體重呢？ 盡管有些人體重處于正常范圍，但也不能忽視體重管理，體重管理的目標(biāo)是維持體重在正常范圍內(nèi)，增加肌肉量，減少體脂比，預(yù)防未來體重增長，一般堅持健康的生活習(xí)慣即可。       

健康的生活方式包括：1. 保持正常的作息規(guī)律，早睡早起，睡眠充分； 2. 堅持運動，每周要有至少五次運動，運動方式不限，每次運動時間至少30分鐘，而且要有一定強(qiáng)度，要達(dá)到出汗?fàn)顟B(tài)，最高心率超過120次/分鐘； 3. 吃飯速度放慢，吃到七八成飽就行了；在食物選擇方面，少一些米面類的主食、油炸食品和各種零食、快餐食品，保證瘦肉和綠葉蔬菜的量，水果每日不要超過一斤，減少外出就餐和外賣次數(shù)。 4. 養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每日還需要至少喝1500-2000毫升水或茶，盡量減少各種飲料和果汁的量，每日不要超過500毫升，嚴(yán)格控制酒量。 （via 北京友誼醫(yī)院）

[責(zé)任編輯：產(chǎn)婉玲]

閱讀剩余全文（）

相關(guān)知識

體重管理，如何科學(xué)管理自己的體重
如何科學(xué)地進(jìn)行孕期體重管理
如何科學(xué)管理孕期體重增長
如何控制孕期體重：科學(xué)管理，母嬰健康
科學(xué)管理孕期體重
體重管理專題：科學(xué)認(rèn)識體重
你知道如何科學(xué)管理體重嗎？這些方法不可忽視！
如何科學(xué)管理體重？學(xué)會這些技巧，幫你打造完美身材
如何科學(xué)地進(jìn)行體重管理以實現(xiàn)健康減肥？
如何有效管理體重？科學(xué)揭秘身體健康的關(guān)鍵！

網(wǎng)址: 如何科學(xué)管理體重？ http://www.u1s5d6.cn/newsview162191.html