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1，如何科學管理自己的體重2，什么是體重管理3，啥叫體重管理誰能解釋一下4，有沒有什么控制體重的好辦法5，吃點什么能體重控制

1，如何科學管理自己的體重

科學管理自己的體重：　　1、控制飲食，在滿足機體需要的情況下，避免攝入過多熱量。　　2、合理調(diào)整飲食的成份結構，使蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物比例平衡?！　?、加強體育鍛煉，規(guī)律性的體育鍛煉如散步、慢跑、騎自行車或游泳等，可降低血清甘油三酯，增加高密度脂蛋白膽固醇，同時使體重下降。其下降幅度與單純限制熱量的下降幅度相等。

2，什么是體重管理

體重管理，是指專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師根據(jù)顧客體質(zhì)特征，給出綜合營養(yǎng)，運動，生活方式等要素的個性化方案，并進行實時監(jiān)測記錄當天食物、水分及運動量的的新型體重解決方式。不同于傳統(tǒng)的藥物，飲食，甚至儀器，按摩等方式，體重管理的目的在于通過合理營養(yǎng)與適當運動調(diào)控身體能量及物質(zhì)代謝平衡，進而形成良好行為和生活方式，最終達到并保持理想體重，以促進全民健康和諧發(fā)展。

3，啥叫體重管理誰能解釋一下

體重管理源于科學化的瘦身原理，是從國外翻譯過來的，直意為“代謝平衡點管理”。它的發(fā)展歷史經(jīng)歷了三個階段，從簡單節(jié)食到減肥藥，從有氧運動到完全健身，現(xiàn)在我們正在面臨第三次革命——體重管理。它的核心服務，就是幫助人們找到代謝平衡點，制定出個性化的解決方案，進而形成良好行為和生活方式，最終達到并保持理想體重。目前最受業(yè)界推崇的是十二籃體重管理解決方案。

4，有沒有什么控制體重的好辦法

1.控制熱量：少吃，就是使每日攝入量小于或等于消耗量。一個肥胖者一般按年齡段所需基本熱量的2/3進食，逐步減少熱量攝入，才能使減肥健康有效。盡量不吃糖分過高的食物，例如巧克力，蛋糕，油炸食品等。2.飯后半小時:，飯后半小時，尤其是晚飯，不要直接坐在沙發(fā)上或者躺在床上，而是站起來來回慢走，或者就是收拾飯后的廚房，這樣下來，食物已經(jīng)消耗了一半了，對控制體重很有效。3.適當?shù)倪\動:超負荷運動會損傷我們的器官。一般不是因為職業(yè)的原因，我們只需要適當?shù)倪\動就可以了，比如瑜伽，慢走，去健身房等等。當然不管做什么運動，我們都要了解自己的目的性自己對自己身體情況的把控。最重要的是堅持。SELEAD的嗨吃片是真的挺不錯的，而且李湘還在直播間推介過。而且主要是特別吸油，抗糖的效果也還挺不錯的。如果說享受，但是管不住嘴用這個真的是再好不過了。

5，吃點什么能體重控制

人體發(fā)胖的主要原因是攝入的能量遠遠大于自己消耗能量，也就是說主要是日常的飲食習慣導致的，那么有哪些習慣可以有效的控制體重呢？下面就為大家詳細的介紹一下有效控制體重的七個吃飯習慣。有效控制體重的七個吃飯習慣：1、等待10分鐘飯熟之后，不要馬上進食，等待10分鐘，如果你仍然覺得餓的話，就用蔬菜和水果沙拉來補充吧。2、吃東西細嚼慢咽你的胃需要一定的時間才能給大腦“我已經(jīng)吃飽了”的信息，所以細嚼慢咽有助于在大腦得到指令前吃下多余的食物。3、飯前喝湯飯前喝湯，苗條健康。當水分進入胃部之后，會有一種飽腹感，自然飯量就有所減少，有利于減肥。4、以水果結束都有這樣的情況，吃飽了，可是還很饞，于是就從柜子里搜羅出各種零食……啊~吃完了開始有了罪惡感。當渴望額外的食物時，吃一個蘋果、一個橙子或是一塊西瓜。這樣既滿足了自己的口腹之欲又不增加額外的卡路里.5、蔬果以數(shù)量取勝像蔬菜和水果沙拉這樣的健康食品，再怎么多都不過分。盛上滿滿的一大盤，或是一大碗的湯湯水水，這些食物含有豐富的水分和很低的卡路里，即使多吃也不會增加體重。6、把握飯后黃金時間科學研究顯示，飯后45分鐘是減肥的最佳時間。因為這個時候剛好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間，因此這是我們的血糖濃度會逐漸上升，吃完飯后不要馬上坐下，站立30到45分鐘，或者可以選擇和朋友一起散步哦。7、飯后洗碗現(xiàn)代女性，吃完飯后，總是懶洋洋的窩在沙發(fā)上，或看報紙或看電視。過了一段時間，驀然驚覺自己長小肚子了。飯后站著洗碗，可以防止脂肪積累到你大腿和臀部。上面就是為大家介紹的有效控制體重的七個吃飯習慣，希望上面的介紹能夠給大家?guī)韼椭?，日常生活中大家一定要遵守上面的一些習慣，這樣就可以有效的控制自己的體重了。友友，控制體重，必須從飲食上節(jié)制！盡量不吃油炸食品，不吃含糖高的食物！多吃蔬菜瓜果，另外，注意一日三餐的量，早餐吃好吃飽，午餐吃六七分飽，晚餐盡量少吃，晚上過了7點以后不吃任何食品！要想控制飲食，必須每天堅持適量運動，尤其晚飯后堅持運動一小時！應該是以新鮮蔬菜和水果為主，控制脂肪的攝入量。適當注意鍛煉身體，每天活動一小時。這樣體重就可以明顯減輕。喝水推薦你吃千妃寵，它主要通過正確健康的飲食來調(diào)整身體的正常代謝功能，來控制體重，效果很好，我身邊好多朋友都在用。

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