隨著國民健康意識的提升，凡事和健康相關(guān)的話題總是很受關(guān)注，例如，碳酸飲料關(guān)于健康與肥胖的問題就引起了很多人的興趣，攝入過多的糖分會導(dǎo)致肥胖。實際上，如果我們能客觀地看待含糖飲料關(guān)于健康與肥胖的問題就會知道，糖并不是完全影響健康與肥胖的決定性因素，學(xué)會適量攝入才是關(guān)鍵。

　　碳酸飲料如何選擇?

正確看待含糖飲料關(guān)于健康與肥胖的問題，需要我們正確認(rèn)識糖。一方面，糖能帶來味覺及精神上的愉悅感，但是過量攝入也會給體重管理和健康帶來風(fēng)險。所以對于糖及甜食，我們沒有必要刻意杜絕，但一定要控制好攝入量。根據(jù)《中國居民膳食指南(2016)》的建議，每天攝入的添加糖最好不要超過50g每天，想要身體健康，我們最好能將每日的添加糖含量控制在這個數(shù)值內(nèi)。

根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)《預(yù)包裝特殊膳食用食品標(biāo)簽通則》規(guī)定，“無糖”的要求是指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。也就是說，每100克或每100毫升食品中糖含量等于或低于0.5克。

以一瓶300毫升的“無糖”飲料計算，其所含糖的含量約為1.5克，因此，飲料包裝上所謂“無糖”并非完全不含糖，只是含量比較低而已。同樣，與“無糖”飲料類似的“低糖”飲料，國家標(biāo)準(zhǔn)也規(guī)定，每100克或100毫升的含糖量不高于5克，就屬于“低糖”食品。

對于想要減肥的朋友，在選擇碳酸飲料的時候，一定盡量不要喝含糖分的碳酸飲料。已經(jīng)習(xí)慣了碳酸飲料的甜味、一下子難以戒斷的人，可以先換用 “無糖”飲料，也就是用甜味劑替代糖分的飲料，保持了飲料的甜味和口感，卻幾乎不含熱量，可以幫助控制每日從糖分中攝入的熱量，這就要求我們在選擇產(chǎn)品的時候，一定要仔細識別標(biāo)簽，是不是明確標(biāo)注無糖。

　知因瘦科學(xué)體重管理，讓您健康享瘦

通過以上碳酸飲料的相關(guān)介紹，我們了解到，碳酸飲料含有糖分，可就會應(yīng)了那句話，光喝“糖水”都長胖呢!超重和肥胖是一種復(fù)雜的代謝性疾病。而體重管理是一門科學(xué)，是一個嚴(yán)謹(jǐn)、嚴(yán)肅的系統(tǒng)工程。知因瘦科學(xué)體重管理計劃遵循世界衛(wèi)生組織(WHO)推崇的科學(xué)減重理念：不饑餓、不乏力、不腹瀉、不引起營養(yǎng)素缺乏、不引起身體傷害。

我們可以看到，知因瘦正是專注于科學(xué)的研究，為減重者打造了一套集合服務(wù)、產(chǎn)品、技術(shù)于一體的一站式科學(xué)體重管理方案，也就是知因瘦GT+CRD體重管理方法。它是在遵循人身體本身的自然規(guī)律的前提下，對人體、肥胖和健康進行全面科學(xué)的認(rèn)知，從而真正了解每個人超重和肥胖的復(fù)雜原因，比如肥胖基因、生活方式、生活環(huán)境等多方面原因，然后利用科學(xué)的減肥機理，為減重者提供的專業(yè)科學(xué)的整體技術(shù)和綜合解決方案。

知因瘦作為一家專注于科學(xué)體重管理的機構(gòu)，一直以幫助客戶安全、健康、科學(xué)地進行體重管理為己任，始終貫徹科學(xué)、安全的品牌理念，旨在為更多關(guān)注健康、熱愛生命的人，打造科學(xué)、均衡、營養(yǎng)的膳食結(jié)構(gòu)，實現(xiàn)良好的科學(xué)體重管理體驗。返回搜狐，查看更多

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