BMI指數(shù)是由體重千克數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是衡量人類肥胖程度及健康與否的一項(xiàng)常用指標(biāo)。身體質(zhì)量指數(shù)是一個(gè)中性和可靠的衡量標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槲覀冃枰獙?duì)不同高度人群進(jìn)行對(duì)比和分析。那么BMI指數(shù)多少就算高？BMI和身體健康之間有什么關(guān)系？

BMI指數(shù)多少就算高？

BMI有很多種算法，但是通常對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，BMI=體重(公斤)=身高(米)的平方這個(gè)公式。

BMI<18.5；體重正常；BMI<24.0≤BMI<24.0；超重24.0≤BMI<28.0；肥胖BMI≥28.0。

比如，一個(gè)身高175cm，體重76kg,BMI達(dá)到24.8，就是超重。當(dāng)體重達(dá)到87kg時(shí)，BMI為28.4，屬于肥胖癥。當(dāng)前我國(guó)BMI高(超重與肥胖)占大多數(shù)，BMI過(guò)高或過(guò)低都不利于保持健康。

BMI與健康的關(guān)系不容忽視

若BMI指數(shù)較高，則更易發(fā)生心臟病、中風(fēng)、糖尿病、膽囊疾病、睡眠呼吸暫停和骨性關(guān)節(jié)炎等健康問(wèn)題，也會(huì)增加患多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，其中包括：食道癌、胰腺癌、直腸癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和腎癌。研究表明，BMI增加，冠心病和中風(fēng)的發(fā)病率也相應(yīng)增加，超重、肥胖是冠心病、中風(fēng)等疾病發(fā)生的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。每增加2個(gè)BMI，在冠心病、腦卒、缺血性腦卒中相對(duì)危險(xiǎn)值分別增加15.4%、6.1%和18.8%。當(dāng)BMI達(dá)到或超過(guò)24時(shí)，患高血壓、糖尿病、冠心病、血脂異常等嚴(yán)重危害健康的疾病的幾率將顯著增加。

腰臀比

除體重指數(shù)外，腰臀比主要用于判定中央型肥胖。

WHR=腰圍/臀圍，腰臀比男性的WHR顯著高于女性，當(dāng)男性的WHR大于0.9，女性的WHR大于0.8，則診斷為中央肥胖。

但是它的分界值因年齡、性別和人種的不同而不同。它能很好地預(yù)測(cè)一個(gè)人是否肥胖以及是否有心臟病危險(xiǎn)，比普通的BMI要精確3倍。

腰大，說(shuō)明腹部有脂肪，這是更危險(xiǎn)的信號(hào)；臀圍大，說(shuō)明下身肌肉發(fā)達(dá)，有利于健康。四肢細(xì)長(zhǎng)但有酒肚的人是最危險(xiǎn)的。由于對(duì)血管、血脂和動(dòng)脈阻塞的影響，腰部脂肪累積量大于大腿和臀部脂肪對(duì)健康的影響。腰圍脂肪會(huì)破壞胰島素系統(tǒng)，而且腰部脂肪代謝很快，還會(huì)產(chǎn)生不同的荷爾蒙，引起糖尿病、高血壓、高血脂等疾病。此外，腰椎間盤也會(huì)引起肝臟的肥大，使其不能正常工作。

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