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工具使用步驟BMI 概述成人BMI表成人BMI圖表2-20歲兒童和青少年的BMI表2-20歲兒童和青少年BMI圖表超重的風(fēng)險因素體重不足的風(fēng)險BMI 限制成人：青少年和兒童：BMI 計算公式Ponderal指數(shù)BMI常見問題：1. bmi體重指數(shù)計算公式？2. BMI標(biāo)準(zhǔn)范圍是多少？（國內(nèi)標(biāo)準(zhǔn)）3. 使用 BMI 指數(shù)注意事項

工具使用步驟

設(shè)置選項，將選項設(shè)置為常用單位 cm、kg依次填入基本信息，如性別、年齡、身高、體重點擊計算

您可以使用身體質(zhì)量指數(shù) (BMI) 計算器，根據(jù)您的年齡計算出BMI 值和相應(yīng)的體重狀況。計算器默認(rèn)使用 “公制單位 “選項卡中的公制單位系統(tǒng)。您可以在 “美國單位 “選項卡中選擇美國單位制，或使用 “其他單位 “選項卡中的單位轉(zhuǎn)換器。Ponderal指數(shù)與BMI一起計算。

BMI 概述

BMI它通過體重和身高的計算,來衡量人體胖瘦程度和體內(nèi)脂肪分布情況。它還可以提供有關(guān)一個人體內(nèi)組織質(zhì)量的信息。您可以用它來評估體重和身高的比例。

BMI 的計算結(jié)果可以判定一個人是肥胖、超重、中等體重還是體重不足。BMI 范圍有時會細(xì)分為若干子組，如體重嚴(yán)重不足或嚴(yán)重肥胖。這些 BMI 范圍因地區(qū)和年齡等因素而異。

肥胖或營養(yǎng)不良會對人的健康造成嚴(yán)重后果。雖然 BMI 并非健康體重的完美指標(biāo)，但它卻是是否需要進(jìn)行額外檢查或采取行動的有用指標(biāo)。有關(guān) BMI 分類和計算方法的更多信息，請參閱下表。

成人BMI表

該體重分類法由世界衛(wèi)生組織推薦。它基于成人（18 歲以上）的BMI值。

類別BMI 范圍 – kg/m2極度體重不足< 16中度體重不足16 – 17輕度體重不足17 – 18.5正常18.5 – 25超重25 – 30肥胖I級30 – 35肥胖II級35 – 40肥胖III級> 40

成人BMI圖表

本圖顯示了根據(jù)世衛(wèi)組織的統(tǒng)計數(shù)據(jù)劃分的不同 BMI 等級。實線表示主要等級，虛線表示次要等級。

2-20歲兒童和青少年的BMI表

美國疾病控制與預(yù)防中心（CDC）建議使用BMI來評估 2-20 歲兒童和青少年的健康狀況。

類別百分位范圍體重不足<5%正常體重5% – 85%有超重風(fēng)險85% – 95%超重>95%

2-20歲兒童和青少年BMI圖表

CDC圖表顯示 BMI 隨年齡百分位數(shù)增長而上升。

男性圖表女性圖表

超重的風(fēng)險因素

肥胖會增加重大健康問題的幾率，CDC列出了以下風(fēng)險因素：

低密度脂蛋白膽固醇（”壞膽固醇”）水平升高，高密度脂蛋白膽固醇（”好膽固醇”）水平降低，甘油三酯水平升高；高血壓；II 型糖尿??；冠狀動脈疾?。–AD）；膽囊功能障礙中風(fēng)呼吸問題和睡眠窒息癥；骨關(guān)節(jié)炎（一種由關(guān)節(jié)軟骨破壞引起的關(guān)節(jié)疾?。?；整體生活質(zhì)量低下；某些癌癥（子宮內(nèi)膜癌、結(jié)腸癌、乳腺癌、肝癌、膽囊癌、腎癌等）；精神疾病，如臨床抑郁癥、焦慮癥和其他疾??；身體酸痛，難以完成體力勞動；與BMI健康的人相比，BMI明顯較高的人的死亡幾率要大得多。

超重可能會對身體造成多種不利影響，有時甚至是毀滅性的影響。因此，建議BMI低于 25 千克/平方米，這才是健康的體重。不過，最好還是咨詢醫(yī)生，以確定是否有必要改變生活方式，從而保持更好的健康狀況。

體重不足的風(fēng)險

與體重不足有關(guān)的風(fēng)險因素包括：

營養(yǎng)不良、貧血和維生素缺乏是導(dǎo)致血液運輸能力下降的顯著問題；骨質(zhì)疏松癥的特點是骨量減少，骨折的可能性增加；免疫系統(tǒng)功能紊亂；生長和發(fā)育問題，尤其是青少年和兒童的生長和發(fā)育問題；手術(shù)后的一些并發(fā)癥婦女可能會因為荷爾蒙失調(diào)而出現(xiàn)生殖健康問題，這可能會導(dǎo)致月經(jīng)周期中斷。超重或肥胖的女性更容易在懷孕頭三個月流產(chǎn)；死亡率相對較高。

體重減輕可能預(yù)示著一種更嚴(yán)重的潛在疾病或有風(fēng)險的疾病，如神經(jīng)性厭食癥。如果您懷疑自己或您的熟人因不明原因而體重下降，請咨詢醫(yī)生。

BMI 限制

盡管BMI作為預(yù)測健康體重的可靠指標(biāo)被廣泛使用，但它也有一些局限性。其中包括沒有考慮整個身體的構(gòu)成。體型的多樣性以及脂肪、肌肉和骨骼質(zhì)量的分布使得有必要將 BMI 與其他指標(biāo)結(jié)合使用。

成人：

在線計算器無法準(zhǔn)確測量 BMI，因為它使用的是體重，而不是多余的體脂。許多變量都會對體重指數(shù)產(chǎn)生相當(dāng)大的影響，包括年齡、性別、種族、肌肉質(zhì)量、體脂、運動水平和其他因素。

讓我們以一個大部分時間坐著或躺著的老年人為例，他一生中大部分時間都是坐著或躺著。他的脂肪明顯過多，但總體上并不超重。從客觀健康狀況來看，這個人可能并不相對健康，但從體重指數(shù)來看，他可能是正常的。

健美運動員的情況恰恰相反，他們擁有強(qiáng)健的肌肉。肌肉比脂肪重，但所占體積較小。關(guān)于體重指數(shù)（BMI），許多健美運動員可能接近正常體重的上限或被認(rèn)為超重。與此同時，他們的健康狀況卻非常好。一個人可以看起來更苗條，但體重仍然會更重。

CDC數(shù)據(jù)顯示：

在相同的BMI水平下，女性的體脂往往高于男性；在BMI相同的情況下，老年人體內(nèi)的脂肪往往比年輕人多；正在進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練的運動員由于肌肉含量高，其BMI可能會更高。

青少年和兒童：

限制成人BMI有效性的變量同樣適用于青少年甚至兒童。身高和性發(fā)育水平可能會影響B(tài)MI和體脂百分比。

與超重兒童相比，肥胖兒童的BMI更能預(yù)測體內(nèi)脂肪過多的情況。他們的BMI可能是由高脂肪或無脂肪質(zhì)量（除脂肪外的所有身體成分，如水、器官、肌肉等）造成的。在瘦弱兒童中，BMI 值的差異也可能是由無脂質(zhì)量造成的。

對于一般人群來說，體重指數(shù)是一個有用的指標(biāo)，可用于衡量與體重不足、超重或肥胖相關(guān)的潛在健康風(fēng)險。然而，由于其局限性，BMI 應(yīng)作為評估個人健康和體重的幾種工具之一，并始終與其他評估和個性化健康評估結(jié)合使用。

BMI 計算公式

以下是國際單位制（SI）和美國通用制（USC）計算 BMI 的公式。它們均以身高 5 英尺 10 英寸、體重 160 磅的人為例：

USC 單位：

BMI=703×質(zhì)量(英鎊)高度2(英寸)=703×160702=22.96公斤儀表2BMI=703×高度2(英寸)質(zhì)量(英鎊)?=703×702160?=22.96儀表2公斤?

SI, 公制單位：

BMI=質(zhì)量(公斤)高度2(儀表)=72.571.782=22.90公斤儀表2BMI=高度2(儀表)質(zhì)量(公斤)?=1.78272.57?=22.90儀表2公斤?

Ponderal指數(shù)

Ponderal指數(shù)（PI）根據(jù)體重和身高的比例來衡量一個人的脂肪含量。BMI 與 Ponderal指數(shù)的主要區(qū)別在于，Ponderal指數(shù)公式（如下）將測量值置于立方中，而不是平方中。

雖然BMI在研究大量人群時是一個有用的工具，但它在確定個人的瘦弱或肥胖方面并不可靠。當(dāng)用于非常矮小或非常高大的人群時，PI 更為可靠。在體重和身高測量值極端的人群中，BMI 更有可能識別出異常高或異常低的體脂量。

下面是計算一個人的Ponderal指數(shù)的公式。它以身高 5 英尺 10 英寸、體重 160 磅的人為例：

USC 單位：

PI=高度(英寸)質(zhì)量(英鎊)3=701603=12.89英寸英鎊3PI=3質(zhì)量(英鎊)?高度(英寸)?=3160?70?=12.893英鎊?英寸?

SI, 公制單位：

PI=質(zhì)量(公斤)高度3(儀表)=72.571.783=12.87公斤儀表3PI=高度3(儀表)質(zhì)量(公斤)?=1.78372.57?=12.87儀表3公斤?

BMI常見問題：

1. bmi體重指數(shù)計算公式？

體重指數(shù)（BMI） = 身高（cm） ÷ 體重（kg）2

2. BMI標(biāo)準(zhǔn)范圍是多少？（國內(nèi)標(biāo)準(zhǔn)）

分類BMI指數(shù)偏瘦BMI<18.5正常18.5≤BMI<24超重24≤BMI<28肥胖BMI≥28

3. 使用 BMI 指數(shù)注意事項

由于 BMI 指標(biāo)的計算只有兩個因素 —— 身高和體重！由于缺少體成分的要素，因此這個指標(biāo)只能反映一個人體重是否在建議區(qū)間，而不能反應(yīng)肥胖程度，即體脂率！

比如，一個人的體重當(dāng)中大部分由脂肪貢獻(xiàn)，那么用這個指標(biāo)可以反映出一定的肥胖問題，BMI ≥ 30 通常就是大基數(shù)了。

但如果一個人的體重中瘦體重貢獻(xiàn)比較大，即肌肉量大，那么指標(biāo)就不能很好的反應(yīng)肥胖度，即使計算得出數(shù)值 30+，在很多研究中也表明對健康無影響，反而健康度更高。

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