左旋肉堿：健身減肥的好幫手？
??♂? 左旋肉堿是什么？它的作用是什么？
左旋肉堿（carnitine），也被稱為肉毒堿，是一種天然存在于食物中的物質(zhì)。它的主要功能是作為載體，將長(zhǎng)鏈脂肪酸從線粒體膜外轉(zhuǎn)運(yùn)到膜內(nèi)，在線粒體內(nèi)進(jìn)行β-氧化。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是幫助脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行分解，從而消耗脂肪。

左旋肉堿如何幫助減肥？
左旋肉堿并不能“燃燒”脂肪，但它能促進(jìn)脂肪的分解和消耗。當(dāng)你的身體處于脂肪供能狀態(tài)，并且有足夠的左旋肉堿幫助脂肪酸進(jìn)入線粒體轉(zhuǎn)化時(shí)，燃脂效率可以達(dá)到不使用左旋肉堿時(shí)的1.5-2倍。

哪些人群容易缺乏左旋肉堿？
禁食、素食、劇烈運(yùn)動(dòng)、肥胖、男性不育、吃未強(qiáng)化肉堿的配方食品的嬰兒等人群容易缺乏肉堿。膳食中賴氨酸、維生素及鐵含量低也會(huì)導(dǎo)致肉堿的缺乏。許多病人如心臟病、高血脂癥、腎病、肝硬化、營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺功能低下以及某些肌肉和神經(jīng)性疾病的患者，其肉堿水平普遍低下。

適宜人群
需要減肥瘦身的人群
想減肥卻害怕有副作用的人群
不喜歡大量運(yùn)動(dòng)但有一定運(yùn)動(dòng)量的人群

?? 是否有危害？
左旋肉堿在1985年被國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)會(huì)議指定為“多功能營(yíng)養(yǎng)”，1995年被國(guó)際肥胖癥健康促進(jìn)協(xié)會(huì)評(píng)為年度健康奉獻(xiàn)科研成果，2003年被國(guó)際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無(wú)副作用的減肥營(yíng)養(yǎng)保健品。

左旋肉堿的吸收速率
左旋肉堿的純品極易吸潮，一般做成粉劑狀或液態(tài)。固體形式的左旋濃度會(huì)比液體普遍低一些，液態(tài)的吸收率更高，見(jiàn)效快。

?? 注意事項(xiàng)
左旋肉堿沒(méi)有減肥效果，只能輔助健身，不運(yùn)動(dòng)吃了不會(huì)瘦的！想要一個(gè)月瘦三四十斤，我建議截肢睡前別喝，會(huì)影響你的睡眠。

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