導讀：很多減肥的人士應該都聽說過左旋肉堿這個東西，說服用一定的左旋肉堿可以起到幫助減肥的效果，那到底左旋肉堿是什么東西？為什么能起到減肥的效果，用左旋肉堿對身體有傷害嗎？左旋肉堿是什么左旋肉堿，又稱為L-肉

左旋肉堿是什么

左旋肉堿，又稱為L-肉堿，是一種促進脂肪轉(zhuǎn)化為細胞能量的類氨基酸，其主要來源是紅色肉類，對人體沒有毒副作用。中文名稱：左旋肉堿，英文名稱：L-Carnitine。左旋肉堿是一種白色晶狀體或白色透明細粉。左旋肉堿極易吸潮，因此含有左旋肉堿的保健品及健身補劑應在陰涼干燥處保存。左旋肉堿是人體可以自己在體內(nèi)合成的物質(zhì)，也可以通過飲食攝入，但是日常食物中含有5-100mg的左旋肉堿，但是人體一般只能吸收50mg左右，素食者攝入的更少。絕大多數(shù)的補充左旋肉堿都是外源性補充，也就是服用左旋肉堿制劑。

左旋肉堿的安全性是值得肯定的

對于左旋肉堿的安全性，很多人都有顧慮，其實完全不用擔心，使用左旋肉堿的安全性要遠遠高于絕大部分維生素。

左旋肉堿是一種非常安全的且人體必需的營養(yǎng)素，自然界中大量的食物中都 含有肉堿，而且每天人體內(nèi)自身都要合成一部分肉堿來滿足人體生命活動的需要。下面是世界上各個國家相關的權威報告和規(guī)定。 在八十年代，肉堿就作為商品在國外上市，并被收入《美國藥典》第22版，1984年人們已經(jīng)明 確左旋肉堿是一種很重要的營養(yǎng)劑。1985年在芝加哥召開的國際營養(yǎng)學術會議上，維生素BT被指定為“多功能營養(yǎng)品”。

左旋肉堿減肥的注意事項

1、左旋肉堿會導致排汗增多，所以要注意及時補水，排除毒素。

2、雖然左旋肉堿本身是一種營養(yǎng)物，但服用時又采取節(jié)食減肥，長時間下來可能會對身體造成危害，因此最好要均衡飲食，健康瘦身。

3、如今左旋肉堿的產(chǎn)品層出不窮，在選擇的時候要多進行對比，購買信譽度高的品牌。

4、左旋肉堿具有抗疲勞的功效，服用左旋肉堿可能會影響睡眠質(zhì)量，因此在休息前最好不要服用左旋肉堿。

5、左旋肉堿雖號稱并無副作用，但是從部分使用者的反映來看，依然存在頭暈、心慌、失眠等不良反應，服用時要用量適當，如有不適就要馬上停用。

左旋肉堿必須要配合運動

左旋肉堿是可以促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的。請注意這里說的是促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量這個關鍵詞。也就是說如果你靜止不動的情況下你就不需要更多的能量，即使你服用了大量的左旋肉堿也沒什么作用。

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