人都會慢慢變老，女人都怕老。延緩衰老是她們終身的追求，其實美食也可用來調(diào)養(yǎng)。 而食物的最好的作用在于能很好地調(diào)養(yǎng)氣血，人的氣血足了，自然就會變年輕。經(jīng)常吃抗衰老的食療養(yǎng)生食物，可以幫助身體延年益壽、祛病強身，保持身體年輕態(tài)。下面是 小編總結(jié)的一些抗衰老的食譜。

菊花山楂茶

[原料] 菊花15克、生山楂各20克。

[做法] 水煎或開水沖泡10分鐘即可。

[用法] 每日1劑，代茶飲用。

[作用] 健脾，消食，清熱，降脂。適用于冠心病、高血壓、高脂血癥、肥胖。

[評注] 菊花又稱“延壽花”，久服利血氣、輕身延年；新近研究發(fā)現(xiàn)菊花有降壓、抗衰老作用。山楂降膽固醇，止疼痛。二藥相佐，是老年人理想的保健飲料。

3、紅茶：暖胃刮油第一選

紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經(jīng)常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經(jīng)常飲用，是非常有幫助的。

推薦減肥食譜：牛奶紅茶

材料：牛奶250毫升，一小包紅茶。

做法：

①將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中。

②小火，煮3～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關(guān)火，放一點點白砂糖調(diào)味。

4、春筍：2020春季當紅瘦身美食

清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛，在這個新鮮竹筍上市的季節(jié)，可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。高纖維的竹筍可以2020春季排毒瘦身的最佳選擇。

推薦減肥食譜：春筍清粥

材料：糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。

做法：

①先將春筍剝?nèi)ネ馄?、洗凈，切成薄片；糯米洗凈熬粥，熬到米粒稍微綻開時放入春筍片。

②等粥成糊狀時放入鹽和雞精，攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。

5、芹菜：負卡纖體蔬菜

芹菜含有豐富的營養(yǎng)，鐵的含量甚至是西紅柿的20多倍。芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾，清腸瘦身。

芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫，尤其適合體內(nèi)濕氣較大，水腫型肥胖女性。

推薦減肥食譜：香干炒芹菜

材料：香千3塊，芹菜300克，小蔥1根。清油、料酒、精鹽、味精各適量。

做法：

①將芹菜去根、去葉、去筋，洗凈，粗莖切成兩半，切成寸段。

②香干洗凈，切成干絲。小蔥洗凈切成蔥花。

③置鍋點火，加入適量清水燒沸，將芹菜放入煮3～5分鐘，取出瀝干。

④鍋燒熱，倒入少許清油，油熱后倒入蔥花煸炒，將芹菜放入炒半分鐘，再把香干倒入，烹上料酒，加適量精鹽、味精，翻炒幾下，出鍋裝盤。

6、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇

一般人都知道黃瓜是很好的清涼、利尿食物，但很少人知道它驚人的瘦身功效。

黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進腸道廢物的排泄，預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。

推薦減肥食譜：涼拌黃瓜

材料：黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。

做法：

①將黃瓜洗凈，拿平菜刀，對準黃瓜拍下去，讓它稍微裂開就好了（不要太用力，免得拍成末末了；也不能太輕，否則拍不裂），再用刀切成段狀。

②香菜洗凈切成末，倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。

7、海帶：女性排毒瘦身明星食品

海帶最大的好處是含有的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素，豐富的鈣、鐵，對于女性有其特殊的作用，它可以促進血紅蛋白的生成，促進氧的輸送，使皮膚光潔、紅潤美麗，更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎為零。

推薦減肥食譜：藕片海帶排骨湯

材料：藕200克，海帶絲10克，小排骨100克。小香蔥、鹽各少許。

做法：

①鍋中放少許水燒開，將排骨放進去煮至肉變色后，倒去湯水。

②倒入冷開水，放入洗凈的海帶絲大火煮開轉(zhuǎn)小火燉熟，再放入藕片稍煮，加鹽調(diào)味即可。

8、番茄：2020春季美白瘦身最適合

番茄含有豐富的不溶于水的膳食纖維，1個番茄就有相當于1克的膳食纖維，增加飽腹感，并能夠很好的吸收脂肪排出體外。

番茄獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌，促進腸胃蠕動，以助燃燒脂肪。

推薦減肥食譜：番茄炒豬肝

材料：豬肝250克，番茄2只。鹽、味精、糖、生粉、料酒各適量。

做法：

①豬肝斜刀切3厘米寬、4厘米長不規(guī)則四邊形，放鹽、味精、料酒腌上備用。番茄切成1厘米見方的丁備用。

②起油鍋，開小火，倒油等油熱的當口，在腌好的豬肝片上拍一些生粉，滑入油鍋煸炒，斷血后盛出備用。

2020春季養(yǎng)生瘦身食譜

1、2020春季養(yǎng)生瘦身食譜一

七彩雜蔬沙拉

材料:扁豆、胡蘿卜、紫甘藍、紅甜椒、黃甜椒、無糖酸奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽、胡椒粉。

做法:將鍋中的水燒開,放入扁豆焯燙一下?lián)破?瀝干水分待用。

將所有的蔬菜洗凈切絲,放到冰水中浸泡一下?lián)破?瀝干水分待用。

碗中放入無糖酸奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽和胡椒粉,用勺子攪拌均勻,制成醬汁。

將所有的蔬菜放在碟中,淋上醬汁即可。

2、2020春季養(yǎng)生瘦身食譜二

牛奶燕麥飲

用料:燕麥片20克、牛奶100克、水120克、雞蛋1個。

制法步驟:在鍋中加入水、燕麥片,大火煮開。

轉(zhuǎn)用中火,并在鍋里打入1個雞蛋攪碎,待蛋花變熟后關(guān)火、盛起。

可加入少許糖調(diào)味。

在雞蛋燕麥粥中沖入牛奶(冷熱都可),即可飲用。

3、2020春季養(yǎng)生瘦身食譜三

瘦肉山藥炒木耳

材料:山藥,黑木耳,瘦肉。

做法:將瘦肉和山藥切片。

往瘦肉中加少許淀粉、生抽、料酒和水腌制十幾分鐘的時間,而切片的山藥備用。

用清水泡軟黑木耳,并摘掉其根部,撕成一小朵一小朵的形狀,清洗干凈備用。

待鍋里的油熱了之后,瘦肉片便可以放進去翻炒至熟,然后盛出來備用。

向鍋中重新放少許油來翻炒山藥和木耳,中途加入少許清水翻炒至熟。

將剛剛炒好的瘦肉放入鍋中和山藥、木耳一起炒均勻,加入調(diào)味料即可。

2020春季吃什么排毒瘦身

1、山芋潤腸方

配料及做法:準備好兩個山芋,之后將山芋洗干凈,再用水煮熟了就可以吃了。

服用方法:每天用一劑就好,但是不要一次吃完,建議分兩次食用。需要堅持兩三療程才行(一般15天算一個療程)。

此方法有清腸通便、排毒瘦身的功效,最適合有習慣性便秘的人使用,不妨試試看,堅持使用排毒體內(nèi)毒素,身體棒棒噠。

2、清熱潤腸方

配料及做法:準備好兩個橙子,約250克的無花果。將材料洗干凈之后,然后將橙子和無花果切成小塊,再分別將它們榨成果汁,之后將兩種果汁放一起攪拌均勻當飲料喝。

服用方法:每天一劑,建議早上起來后就飲用,所以說空腹喝最好的。

此方也有清熱潤腸、排毒瘦身的功效,早上起來喝一杯不僅能排毒,也剛好為休息了一晚上的身體補充水分。

2020春季減肥的注意事項有哪些

1、晚餐要少吃

一整天在外忙碌,只有晚上在家里吃,當然要吃豐盛的了啊。就是這樣的想法和習慣讓你慢慢的胖起來的。人體代謝率在晚上的時候會降低,因為活動量減少等會讓我們的體內(nèi)熱量無法得到很好的消耗,所以晚餐最好少吃一點,以容易消化的食物為主。

2、多吃新鮮蔬菜水果

減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入,因為新鮮蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便,有助排毒瘦身,對瘦小肚子很有幫助。而且,蔬菜水果都是低熱量低脂肪的食物,并且含有很高的水分,能有很強的飽足感,能有效幫助控制過旺盛的食欲。

3、多吃維生素C

維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養(yǎng)素,而且補充足夠的維生素C還能有助減肥。雖然維生素C本身不能減肥,但是缺少維生素C則會影響減肥的效果。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),那些維生素C攝入充足的人,運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%,所以多吃維生素C.

春季的減肥妙招 幫你快速瘦身

春季的時候變得暖和起來，所以在這時候就變得越來越適合我們?nèi)ヰB(yǎng)生了，而減肥在這時候也是很適合的，冬季比較寒冷，很多人不喜歡去減肥，而春季的時候去減肥效果就很不錯，那么具體春季的時候怎么減肥呢，下面就讓我們一起看看吧。

早晨起床一杯溫開水

在春季到來的時候，我們首先就要多喝水了，特別是在早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時這個減肥的成本比較低。而且對我們的春季健康也是會有幫助的，所以說大家必須要在春季的時候注意多喝開水，是幫助我們減肥的好方法，還可以有效的潤燥。

根據(jù)個人體質(zhì)挑選適合自己的食物

由于每個人的體質(zhì)都不相同，而且由于食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。特別是寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底發(fā)胖的情況出現(xiàn)，這一點我們需要清除才行排出，易胖體質(zhì)會更加嚴重，所以說在這時候就必須要注意食物的選擇了，吃的健康對我們很要幫助，可以避免發(fā)胖的問題，從而起到減肥效果。

大家都希望自己可以瘦下來，所以在平時就會選擇很多方法去減肥了，在春季的時候我們就需要學會方法減肥才行，首先我們在春季的早上就要注意多喝水，喝杯溫水能幫助我們減肥，同時還要選擇合適自己的食物，這也是幫助減肥的好方法。

女性春季吃出好皮膚的營養(yǎng)食譜

春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，這個時候要注意的是多喝水，減少上火的情況出現(xiàn)，很多的女性在春季都懂的保養(yǎng)，春季紫外線比較強，也要注意防曬的問題，想要美麗肌膚，一些美白的食譜也是需要吃的，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，才能讓你更加健康，來看看女性春季適合的食譜。

甘蔗木瓜豬腳湯

材料：

甘蔗、木瓜、豬腳、馬蹄、枸杞、姜、鹽

做法：

1、豬腳切塊狀，甘蔗切斷去皮，馬蹄切塊狀，木瓜切丁，姜切片，待用。

2、將豬腳放入鍋內(nèi)，加水煮開，然后，放姜片，轉(zhuǎn)小火燉40分鐘。

3、將馬蹄、甘蔗放入鍋中煲10分鐘，最后放木瓜、枸杞。

4、加入少量鹽調(diào)味即可。

功效：

豬腳富含膠質(zhì)，此款食譜可以減少細紋的產(chǎn)生，吃豬蹄的話可以有補充膠原蛋白的作用，女性食用，讓你看起來更加的年輕，皮膚更加的有彈性。

豆?jié){

做法：

生豆?jié){加熱到80~90度的時候，會產(chǎn)生大量的白色泡沫，很多人都以為這樣的豆?jié){已經(jīng)熟了，其實，這只是豆?jié){的“假沸”現(xiàn)象。正確的做法是，大量的白色泡沫出現(xiàn)以后，還要再煮3~5分鐘。

功效：

豆?jié){中含有大量維生素C和維生素E，經(jīng)常食用可以增加肌膚的細膩程度，有效淡化臉上疤痕。豆制品中的蛋白質(zhì)很豐富，可以有補充的營養(yǎng)的作用，而且女性多喝豆?jié){還可以淡化疤痕，讓你的肌膚更加的細膩。

女性春季的一些美容食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜具有很好的保健的作用和效果，而且也可以有美容養(yǎng)顏的功效，對于增加皮膚的細膩度有一定的好處，而且這些食譜是很健康的，對身體健康有一定的好處。

春季快速瘦身 推薦豆?jié){減肥法

春天到了，大家要脫下厚厚的外套，要秀出自己的身材很多的女性朋友們，在冬天堆積了很多的脂肪，所以到了春季也不敢大膽的秀出自己的身材，這個時候就趕快加入到減肥的行列里面來吧，下面小編要來給大家推薦一個喝豆?jié){減肥的方法，大家可以好好的了解一下。

為什么喝豆?jié){可以達到減肥的目的呢？因為豆?jié){的原材料是大豆，大豆里面有著很高的優(yōu)質(zhì)植物性的蛋白質(zhì)，除了蛋白質(zhì)以外，還含有異黃酮和大豆配醣體，可以很好的抑制身體，吸收多余的脂肪和糖類，可以發(fā)揮燃燒脂肪的功效，我們開始飲用豆?jié){到吸收消化，它都在發(fā)揮著它燃燒脂肪的作用。

什么時候喝豆?jié){最好呢？因為大豆里面含有膳食纖維，所以也是可以排毒，而且可以消除脂肪的，還可以吸收水分，當它進入到我們腸胃以后，它就會吸水膨脹，胃部的空間就會被占據(jù)，我們就會產(chǎn)生飽脹的感覺，可以減少你進食的欲望，這樣就代表你可以減少攝入更多的熱量，想要減少吸收熱量的話，大家可以在吃飯之前喝一些豆?jié){。

豆?jié){該怎么喝？對于這個問題，相信很多MM都會疑惑，豆?jié){不是直接喝就可以了嗎？還要怎么喝??？其實，據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，喝豆?jié){最好是和豆渣一起喝。這是因為豆渣中還含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負擔。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經(jīng)常食用能有效防治肥胖。

上面給大家介紹的就是春季豆?jié){減肥的方法，豆?jié){是一種很好的減肥食物，而且又有著非常豐富的營養(yǎng)，不僅帶給我們足夠的營養(yǎng)元素，還可以幫助我們排毒和消除脂肪，大家可以按照上面的正確的方法來喝豆?jié){，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。

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