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1、 春天是萬物復蘇的季節(jié)，隨著氣溫的回暖，人們身上的衣物也越穿越少，這也使得春季減肥變得十分必要。那么春季吃什么減肥呢？適量的有氧運動和合理的飲食結構，加上特別針對脂肪的安全減肥產品，減肥才可以得到立竿見影、持續(xù)有效的成果。因此，在選擇減肥產品時，千萬要謹慎，歐美人最重視的安全沒有副作用是第一要素，畢竟副作用在以后會是永遠的遺留問題，值得向你推薦的是英國研發(fā)的香格兒，其原理是通過膳食纖維來補充人體所需的能量及營養(yǎng)，能有效的限制食欲，達到減肥瘦身的效果，上市以來受到熱捧。 春季減肥吃什么，飲食方面也是非常重要的。 1、健康飲食減肥，高纖維食物很重要 高纖維食物，也就是指水果、蔬菜、豆類

2、以及全谷物。這些都是精制的碳水化合物食物，能增加飽腹感，為你的身體補充體內所需的營養(yǎng)。食物纖維可以促進腸道蠕動，還能增加排便量且熱量相當?shù)?，對于減肥很有幫助。 2、健康飲食減肥，蔬果要色彩豐富 確保你食用的水果包括綠色，橙色和黃色。如花椰菜，胡蘿卜，香瓜以及柑橘類水果等這些色彩豐富的食物中的抗氧化物和豐富的維生素，能增加飽腹感，且熱量較低，是很好的健康減肥食品。 3、健康飲食減肥，限制含糖食品的攝入 研究表明，堅持低糖飲食不僅能讓減重效果更佳，還可以增加好的膽固醇。無論是餅干，松餅，或蛋糕，大份量的甜品都會讓你攝入更多的糖分。所以，如果想要吃甜品，又想要維持苗條的好身材，份量較

3、小的甜品更加適合你哦！ 　 4、健康飲食減肥，跟脂肪和平相處 很多人以為不吃脂肪就能減肥，其實，脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。另外，食物里的脂肪不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。所以說，適量攝入脂肪對保持體形有一定的幫助。 　 5、健康飲食減肥，要多吃魚 魚類中含有的魚油，可以有效阻礙脂肪細胞的成長。經常吃魚，對減肥有很大的幫助。另外，魚的做法以清蒸水煮燉湯為最好，避免油炸和煎炒的高熱量做法，這樣能減少熱量的攝入。 　 6、健康飲食減肥，吃各種各樣的食物 不要試圖通過吃同樣的食物來減

4、肥，你的身體需要多種營養(yǎng)來保持正常運作，均衡飲食才是成功減肥的關鍵。所以，吃各種各樣的食物，這樣你將得到必要的營養(yǎng)補充，對身體健康和瘦身事業(yè)都是非常有利的。比如蛋白質、纖維素、脂肪、糖類等等都是人體必要的營養(yǎng)成分哦！ 7、健康飲食減肥，要補充足夠的鈣質 缺少鈣質的飲食，必然引起鈣代謝失衡和枸櫞酸代謝失衡。細胞線粒體內三羧酸循環(huán)異常，不能夠充分地把攝入的食物轉換成能量。未被轉換成能量的多余物質，便在人體中以脂肪的形式儲存起來，長期下去容易造成肥胖。另外，研究表明，每天喝2-3杯牛奶的人更容易成功減肥。 8、健康飲食減肥，喝酒要適量 想要減肥的MM要注意控制酒精的攝入量。因為酒精會導致血糖濃度失衡，消耗人體內的維生素和礦物質，妨礙基本脂肪酸的新陳代謝。同時，酒精所含的熱量也很高，喝酒過多容易發(fā)胖。 　 9、健康飲食減肥，運動后吃碳水化合物 研究表明，女性要達到更好的減肥效果，每天要攝入碳水化合物的量為每磅體重2到2.5克。多吃碳水化合物會導致肥胖，但是如果將每天身體所需的碳水化合物安排到運動后食用，減肥就會變得更加輕松了。這樣既補充了身體所需的碳水化合物成分，又不會導致長胖。

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