一，請摒棄節(jié)食心態(tài)

要想真正瘦下來，一個關鍵就是請放棄“快速減肥”“一個月瘦20斤”這樣的想法。因為節(jié)食本身對健康就是不利影響，再就是節(jié)食大部分都會帶來一定程度的反彈。進一步影響一個人的心態(tài)，造成不好的心理影響，比如會認為自己沒有自制力，導致自己沒有信心，覺得自己做什么都做不好等等。

所以，第一步問問自己，是不是愿意改變自己的這種體型？那么請接受現(xiàn)在的自己，請給自己一些時間，慢慢來。你會發(fā)現(xiàn)可能3個月時間你不知不覺地就瘦下來了，毫無壓力，而且之后也不會反彈。（再強調一遍：請放棄急功近利請不要心急，放松心態(tài)毫無壓力地去減肥）

二，請好好愛惜自己的胃，好好尊重自己的饑餓感

無論減肥還是正常生活，我們身體都禁不起餓著，長期的餓會損害你的胃，看看身邊的人有多少胃病的？

尤其是減肥期間，一旦餓了，就開始不知所措，吃還是不吃呢？吃了有罪惡感，不吃胃里好難受，身體好難受，精神好難受.....一系列的難受，身體不舒適

饑餓感并不可怕哦，因為活著，人的身體就需要能量，呼吸消化心臟跳動等都需要能量的，產(chǎn)生饑餓感，是身體在告訴你 “ 電量過低，請充電”。強制壓抑饑餓感并不會讓它消失，只會在越來越餓的某一個時間點瞬間爆發(fā)，也就是說，你以后對身體產(chǎn)生的“饑餓感”有了恐懼的心理，會在后續(xù)某一個時刻暴飲暴食。

所以，請接受你的饑餓感，不要跟身體對抗，要去適當?shù)貪M足你的胃。否則會造成身體上、心理上的雙重傷害。

三，食物是我們的好伙伴，不要去強制拒絕它

要明白，食物不是肥胖的罪惡之源，不是我們身體的敵人哦。它是我們身體能量的來源，沒有食物，就沒有身體。所以要學會跟食物和諧共處。

沒有任何一種食物是完全“讓你發(fā)胖”的，也沒有任何一種食物是“適合減肥”的。太多注重這些只會讓你在吃飯的時候誠惶誠恐，生怕吃錯了會發(fā)胖。

食物應該是永遠不該讓你感到恐懼的。所有食物都應該適當去吃，并且在渴望某種食物的時候，適當?shù)厝M足自己的渴望，而不是單純地壓抑，否則最后同樣也更容易產(chǎn)生暴飲暴食。

所以，不需要通過節(jié)食來保持體重。因為你不是因為一次點心，一頓飯或一天的進食而長胖的。只有長期的飲食習慣或飲食結構才會讓你的身體失去了平衡。你要做的，就是不斷進步收獲快樂和健康。

四，好好愛惜自己的身體，保持身體的健康

每個人的身體都是不同的，如基因、骨骼等等，即使你再怎么運動，再怎么吃得少，可能一輩子也沒有維密的身材，但是你不是這種身材并不代表你不美，每個人都有自己的美感與性感，要學會接受自己，我們大部分的人都是普通人，請接受自己的普通的身材。

五，鍛煉，為了讓自己感覺更棒，為了讓自己心情更好

我一般不把運動當作減肥的一個重要事情，因為運動大半天呼哧呼哧的，也減不掉多少肉。

運動應該是一件讓自己更自信、精力充沛的事情，找到你喜歡的運動方式，比如快走、打拳、游泳、羽毛球、跳舞等等，這些都是很好的運動，享受著并能堅持下去。

六，懂得適當享樂

有減肥經(jīng)驗的人都知道，減肥的時候最害怕和朋友聚餐了，當食欲來了的時候最難過滿足不了自己的胃，然后開始感覺自己好可憐啊，都是因為胖才不能吃這么多好吃的，/(ㄒoㄒ)/~~瞬間心情不好了。

其實完全沒必要這樣子的，如果你處于減肥期間，你完全是可以想吃就吃的，比如你可以規(guī)定自己一個禮拜或者兩個禮拜放縱一兩次，不要讓自己減肥減的那么痛苦哦，回到第一條，擺好一個好心態(tài)，給自己一些時間，減肥是一件很輕松毫無壓力的事情。

七，減肥是一個循序漸進的過程

大多數(shù)人在減肥過程中，體重也不可能是一直呈下降趨勢的，更多的是波動性下降，緩慢遞減。正常的健康減肥速度是每周1-2斤，瘦下十斤后體重下降的速度會減慢達到一個平衡期，每個人的體質不同減肥效果也不同。

要明白，肥胖不是一天吃起來的，所以肉肉不會一兩天就能減下去的。

所以，一定要記住，減肥是一個循序漸進的過程，飲食搭配+每日6000步=輕松減肥

減肥的真正意義是，讓你的生活更加的健康，去掉讓你肥胖的不良生活習慣，去掉生命在于靜止的想法，慢慢的自然而然的就瘦下來了。

減肥心態(tài)：先關注自己生活是否健康規(guī)律，作息是否規(guī)律，其次在看瘦不瘦。

會吃才會瘦！

不節(jié)食 不運動 不反彈的健康減肥方法

減肥≠減重減肥=減脂減脂靠飲食 塑形靠運動

關注我吧~

相關知識

心理健康：如何擁有一個健康的心態(tài)
如何調整個人心態(tài) 擁有好心態(tài)的方法介紹
減肥如何調整好心態(tài)的方法 減肥如何調整好心態(tài)的方法視頻
調整心態(tài)擁有好心情的方法 如何做好心理調整
心態(tài)很重要 如何擁有好心態(tài)
6個建議讓你擁有好心態(tài)
如何科學減肥，讓你輕松擁有健康好身材
如何通過良好的心態(tài)來減肥？如何克服減肥過程中的挫折感和焦慮？
如何科學減肥，擁有完美身材
成功減肥的8個有效方法，讓你輕松擁有好身材

網(wǎng)址: 如何擁有一個好的減肥心態(tài) http://www.u1s5d6.cn/newsview162778.html