核心提示：＜P＞女人到了三十歲，是跨入了另一種生活，那么這個(gè)時(shí)候女人該如何注意養(yǎng)生呢？　30歲對(duì)于女人來說，已經(jīng)是成熟的年齡，30歲的女人，臉上不再有少女般的天真和幼稚，也沒有那種對(duì)愛情充滿童話的幻想。所以30歲的女人渾身上下透出的是，一種成熟的美，那30歲女人該如何養(yǎng)生呢？　測(cè)體重：＜／P＞

　　女人到了三十歲,是跨入了另一種生活,那么這個(gè)時(shí)候女人該如何注意養(yǎng)生呢? 30歲對(duì)于女人來說,已經(jīng)是成熟的年齡,30歲的女人,臉上不再有少女般的天真和幼稚,也沒有那種對(duì)愛情充滿童話的幻想。所以30歲的女人渾身上下透出的是,一種成熟的美,那30歲女人該如何養(yǎng)生呢? 測(cè)體重：

　　要注意體重，過于肥胖會(huì)減少你的壽命及風(fēng)采?？刹捎靡环N簡(jiǎn)單的計(jì)算方法，即用身高的平方除以體重，所得數(shù)如超過25為超重，正常指數(shù)是20-25。

　　不抽煙：

　　現(xiàn)在有許多女性都抽煙，其實(shí)抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復(fù)健康。

　　少喝酒：

　　對(duì)某些女性來說，酒有著特殊的危險(xiǎn)。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險(xiǎn)可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。

　　控脂肪：

　　每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。

　　多果菜：

　　維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。

　　多纖維：

　　含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來源。食物纖維有助于消化，保護(hù)你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。

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