首頁(yè) 資訊健身為什么要吃雞脯肉？2個(gè)原因告訴你答案！

健身為什么要吃雞脯肉？2個(gè)原因告訴你答案！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月02日 03:19

原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

健身三分吃七分練，吃跟練相結(jié)合才能提高訓(xùn)練效果。如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，那么肌肉也無(wú)法吸收足夠的能量進(jìn)行生長(zhǎng)。

那么，進(jìn)行健身餐的時(shí)候，有哪些食材是你不會(huì)錯(cuò)過(guò)的呢？答案有很多，比如西蘭花、雞蛋、雞胸肉等，這些都是健身餐中的黃金食材。

那么，為什么健身的人都喜歡吃雞脯肉，你知道嗎？主要有兩個(gè)原因：

第一個(gè)原因、蛋白含量高

雞脯肉也就是雞胸肉，雞胸肉富含蛋白，而且脂肪含量低，100g雞胸肉的蛋白含量是19g左右，蛋白含量達(dá)到了19%，可以說(shuō)是很高的。而健身訓(xùn)練期間，我們身體肌肉在生長(zhǎng)修復(fù)的過(guò)程中，對(duì)于蛋白的需求量是非常高的。

每公斤體重每天大概需要2g左右的蛋白，也就是60KG體重的人，一天需要120g的蛋白。我們需要從各種食材中來(lái)獲取蛋白，滿足身體所需營(yíng)養(yǎng)。

第二個(gè)原因、價(jià)格實(shí)惠

其實(shí)，瘦牛肉跟雞胸肉的蛋白含量是差不多的，100g瘦牛肉的蛋白含量是20g左右，跟雞胸肉基本是不相上下。那么，那么健身的人會(huì)選擇吃雞胸肉，而不是吃牛肉呢？

我們?cè)谶x擇食材的時(shí)候，食物的價(jià)格也影響了我們的購(gòu)買能力。而瘦牛肉的價(jià)格太貴了，一公斤價(jià)格要近百元，而一公斤雞胸肉只需要10多塊錢。因此，在性價(jià)比上來(lái)說(shuō)，雞胸肉更符合大多數(shù)的健身人群，他們更喜歡吃雞胸肉。

不過(guò)，雞胸肉的口感會(huì)比較柴，水煮雞胸肉的做法是比較單調(diào)無(wú)味的，烹飪的時(shí)候我們需要學(xué)會(huì)一些低卡美味的做法，才能更容易堅(jiān)持下去。

當(dāng)然，除了雞胸肉外，我們還有其他的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，并不是局限于雞胸肉。只是雞胸肉是大多數(shù)會(huì)吃的優(yōu)選食物，而健身人士還會(huì)從雞蛋、海魚、奶制品中獲取蛋白。保持食材多樣化，有助于身體補(bǔ)充各種維生素、礦物質(zhì)跟微量元素，讓身體保持充足的代謝動(dòng)力，提高健身效果。