摘要：身懷六甲的準(zhǔn)媽媽是每個(gè)家的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，無(wú)論是吃、住、行都是舉家關(guān)注的大事。在家久了，準(zhǔn)媽媽也會(huì)想著外出旅游散散心。那么懷孕能旅游嗎？懷孕什么時(shí)候旅游最好？孕婦旅游注意事項(xiàng)有哪些？

懷孕能旅游嗎

孕早期（0～12周） 旅行指數(shù)★☆☆☆☆

這個(gè)階段是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，過(guò)度的勞累會(huì)使流產(chǎn)的危險(xiǎn)增加。同時(shí)各種病毒在這個(gè)階段對(duì)于胚胎的影響比較大，一旦生病，可以選擇的藥物也極其有限。同時(shí)，前3個(gè)月往往妊娠反應(yīng)比較厲害，孕媽咪精神和胃口都不佳，這種情況下奔波只會(huì)加重孕媽咪的身體負(fù)擔(dān)，所以不建議外出旅行。

孕中期（13～27周）旅行指數(shù)★★★★★

孕中期大多數(shù)孕媽咪妊娠反應(yīng)緩和或者有些已經(jīng)消失了，胃口大增。肚子有小小的隆起，讓人感覺(jué)到小生命的存在，正懷著美好的期待心情。流產(chǎn)和早產(chǎn)的概率比較低，身體狀況比較平穩(wěn)。這種情況下，可以考慮在家人的陪伴下出去放松放松。

孕晚期（28～40周）旅行指數(shù)★☆☆☆☆

孕晚期孕媽咪的肚子逐漸大起來(lái)，出行非常不便，大多數(shù)航空公司對(duì)于懷孕周數(shù)是有一定限制的。這個(gè)時(shí)期可能會(huì)出現(xiàn)破水、見(jiàn)紅等早產(chǎn)的危險(xiǎn)。因此在孕晚期也不建議孕媽咪奔波出行哦。

最佳旅途：建議短途行，以免過(guò)度勞累。

哪些孕婦不適合長(zhǎng)途旅游呢

1、有重覆流產(chǎn)病史。

2、曾經(jīng)早產(chǎn)或提早破水。

3、曾經(jīng)或目前有胎盤(pán)異常，例如無(wú)前置胎盤(pán)、胎盤(pán)剝離。

4、這次懷孕有先兆性流產(chǎn)或陰道出血。

5、多胞胎懷孕。

6、胎兒有子宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩。

7、有妊娠毒血癥、高血壓或糖尿病等疾病。

8、心臟衰竭或心臟瓣膜疾病。

9、曾經(jīng)有血管栓塞疾病。

10、嚴(yán)重貧血。

11、慢性器官功能異常，需要經(jīng)常就醫(yī)或長(zhǎng)期服藥，例如，氣喘病。

孕婦旅游注意事項(xiàng)

制定合理的旅游計(jì)劃

不要過(guò)度疲勞，要讓身體有充分的休息。所以，行程緊湊的旅行團(tuán)不適合準(zhǔn)媽媽參加，定點(diǎn)旅行、半自助式的旅行方式則比較適合。此外，在出發(fā)前必須查明旅游地去的天氣、交通、醫(yī)療與社會(huì)安全等狀況，若沒(méi)有把握，不去為宜。

途中要有人全程陪同

準(zhǔn)媽媽不宜獨(dú)自出游，與一群陌生人出游也不恰當(dāng)。最好是丈夫、家人或姐妹等關(guān)心、愛(ài)護(hù)你的人在身邊陪伴，不但會(huì)使旅程較為愉悅，而且當(dāng)你覺(jué)得累或不舒服的時(shí)候，也可以照顧你，或視情況改變行程，這樣才能有個(gè)安全快樂(lè)的旅行。

運(yùn)動(dòng)量不要太大或太刺激

運(yùn)動(dòng)量太大可能導(dǎo)致流產(chǎn)，早產(chǎn)或破水。太刺激或危險(xiǎn)性大的活動(dòng)也不可參與，例如：過(guò)山車、海盜船、自由落體和高空彈跳等。游泳是不被禁止的，而潛水不超過(guò)18米深度也是允許的，因?yàn)闈撍^(guò)18米深度，胎兒會(huì)有減壓病”，十分危險(xiǎn)。沖浪、滑水能免則免。

攜帶必備藥品

每個(gè)旅行者都要準(zhǔn)備些藥品在身邊，孕婦除了遵守以上的規(guī)則外，還要考慮藥物在懷孕期間的安全性，所以出發(fā)前，請(qǐng)教你的產(chǎn)檢醫(yī)師是很重要的。另外，準(zhǔn)備一些對(duì)懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑，也是非常必要的。

衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為宜，如帽子、外套、圍巾等，預(yù)防感冒，若目的地天氣較熱，帽子、防曬油、潤(rùn)膚液則不可少，平底鞋比高跟鞋方便，必要時(shí)托腹帶與彈性襪可以減輕不適，多帶些紙巾和內(nèi)褲備用。

食：避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物，以免消化不良，腹瀉等情況。奶類、海鮮等食物易腐壞，若不能確定是否新鮮，不食為宜。多吃水果，可防脫水與便秘，多喝水。

?。罕苊馇巴鶏u嶼或交通不便的地區(qū)，蚊蟲(chóng)多，衛(wèi)生差的地區(qū)更不可前往，傳染病流行的地區(qū)更應(yīng)避免。

行：坐車、搭飛機(jī)一定要系好安全帶。要先了解一下離你最近的洗手間在哪里，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽容易尿頻，而且憋尿?qū)?zhǔn)媽媽是沒(méi)有好處的，最好能每小時(shí)起身活動(dòng)十分鐘。不要搭坐摩托車或快艇，登山、走路也要注意，不要太費(fèi)體力，一切量力而為。

孕婦旅游出行交通工具

錦囊1：火車出行

火車有節(jié)奏的擺動(dòng)、車輪平穩(wěn)的撞擊鐵軌的聲音和窗前顯現(xiàn)的美景都能讓火車成為一種特別吸引孕媽咪方式。坐火車是最安全的旅行方式之一，而且也會(huì)是最舒適的方式之一。但不建議坐火車時(shí)間過(guò)長(zhǎng)甚至需要在火車上過(guò)夜，會(huì)使孕媽咪過(guò)于疲憊。

NO1. 不宜久坐不動(dòng)

久坐會(huì)造成孕媽咪腳踝小腿等處乏力酸脹，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)水腫等癥狀。請(qǐng)每90分鐘站到地上輕輕地伸展小腿和雙臂以緩解疲勞。也可用手按摩腳踝和小腿肌肉以緩解肢體疲勞促進(jìn)血液循環(huán)。一雙舒適隨腳的鞋也是你在外出時(shí)必不可少的。

NO2. 走動(dòng)時(shí)要抓穩(wěn)扶好

孕媽咪若是要走動(dòng)或者上洗手間，在火車上就要必須扶穩(wěn)抓牢，以免滑倒。走動(dòng)時(shí)要注意站穩(wěn)，免得在火車出現(xiàn)大的晃動(dòng)時(shí)摔到，在從一個(gè)車廂走向另一個(gè)車廂時(shí)，也要小心車廂之間的連接板，建議最好能在家人的陪同下前去。

NO3. 不宜帶太多行李

不管是不是一個(gè)人出行，孕媽咪都要盡量少帶一些行李，即使有家人陪伴。因?yàn)樵袐屵涮嶂匚锖苋菀滓鹆鳟a(chǎn)，如果行李太多，家人只顧著背行李了，誰(shuí)來(lái)保護(hù)孕媽咪呢？

NO4. 備好衣物和食品

一般火車上都有空調(diào)，就算外面溫度再高，到了半夜都會(huì)變得很涼。所以，孕媽咪一定要帶好足夠的衣服保暖。另外，由于旅途一般都比較長(zhǎng)，所以備一些食物是很有必要的，您可以準(zhǔn)備一些牛奶、全麥面包餅干以及新鮮水果等。

溫馨提示：孕媽咪最好把檢查的病歷也一起帶上，以便在出現(xiàn)意外的時(shí)候能夠讓醫(yī)生快速了解情況。

錦囊2：私家車出行

汽車是短途出行比較好的選擇，自駕車也比較適宜，方便裝備要帶的物品，但在乘車時(shí)注意使用安全帶，開(kāi)車盡量還是讓老公代勞吧！

NO1. 系好安全帶

乘坐私家車時(shí)一定要系好安全帶，確保安全氣囊打開(kāi)，最大程度地降低安全風(fēng)險(xiǎn)。肩部安全帶橫穿過(guò)腹部上方和雙乳之間，腰部安全帶放在腹部下方，橫跨骨盆緊貼大腿根部，千萬(wàn)不要從你隆起的肚皮正上方橫過(guò)。

NO2. 保持車廂空氣流通

每隔一段時(shí)間應(yīng)將車窗打開(kāi)一些，與車外空氣保持對(duì)流，悶悶的車廂容易使孕媽咪感到不適。不過(guò)，如果汽車在排隊(duì)等候或遇到冒“黑煙”的車輛時(shí)，則需要暫時(shí)關(guān)閉車窗，以免有害氣體進(jìn)入。車上最好備好防水的清潔袋，無(wú)論是暈車或妊娠反應(yīng)，嘔吐都有可能突然襲擊，防范于未然，以防到時(shí)候措不及防。

NO3. 保持舒適的坐姿

為防止乘車疲勞，孕媽咪上車時(shí)可換一雙軟拖鞋放松一下，也可以鋪一塊柔軟的腳墊脫掉鞋子。同時(shí)，準(zhǔn)備一些舒適的靠墊放在后背。再播放一些柔和的音樂(lè)，在緩解疲勞的同時(shí)，還能充當(dāng)“胎教”的素材。

NO4. 保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)

如果路途較長(zhǎng)，盡量每一個(gè)小時(shí)都要停車活動(dòng)一下。在車上時(shí)，可以伸伸腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳、扭扭腳趾手指，以保持較好的血液循環(huán)。

錦囊3：飛機(jī)出行

NO1. 申請(qǐng)“特殊照顧”

由于飛機(jī)空間狹小，再加上飛行時(shí)的震顫很容易引起搖晃，孕婦通過(guò)過(guò)道時(shí)要牢牢抓好周圍支撐物；可以向乘務(wù)員申請(qǐng)較寬敞和便于乘務(wù)員照顧的座位，這樣就能做些伸展運(yùn)動(dòng)，讓自己保持舒適的狀態(tài)了。

NO2. 準(zhǔn)備護(hù)腿長(zhǎng)襪

懷孕期間乘飛機(jī)有可能會(huì)略微增加患血栓和靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。乘飛機(jī)時(shí)可以穿著專門(mén)的護(hù)腿長(zhǎng)襪，這樣有助于讓孕媽咪的血液循環(huán)暢通、舒緩靜脈腫脹；鞋子可以脫掉或換雙拖鞋。為了獲得最大限度的保護(hù)，要在早上起床之前就穿上這種長(zhǎng)襪，并且穿一整天。

NO3. 適當(dāng)放松腳部

如果座位旁邊還有空位，可以把腳放上去。脫掉鞋子能讓你感覺(jué)好些，當(dāng)然艙壓會(huì)使你的腳脹，再穿鞋子的時(shí)候就感覺(jué)緊了。如果你腹部很大不容易彎腰，穿拖鞋式的鞋會(huì)方便得多，只是走起路來(lái)不太跟腳，要多加小心。

一般來(lái)說(shuō)，懷孕中期的孕婦坐飛機(jī)會(huì)比較安全，孕早期和晚期的孕婦就盡量不要乘坐飛機(jī)了。多數(shù)航空公司有明確的規(guī)定，禁止懷孕滿32周以上的孕婦乘坐飛機(jī)，建議有飛行計(jì)劃的孕媽咪一定要事先了解一下準(zhǔn)備搭乘的航班相關(guān)的情況，事先做好充分的準(zhǔn)備才好，切莫草草出行。

航空公司孕婦乘機(jī)規(guī)定：

1、懷孕不足8個(gè)月（32周）的孕婦乘機(jī)，除醫(yī)生診斷不適應(yīng)乘機(jī)者外，按一般旅客運(yùn)輸。

2、懷孕超過(guò)8個(gè)月（32周）但不足35周的孕婦乘機(jī)，應(yīng)辦理乘機(jī)醫(yī)療許可。該乘機(jī)醫(yī)療許可應(yīng)在乘機(jī)前7天內(nèi)簽發(fā)有效。

3、下列情況，本公司一般不予承運(yùn)： A. 懷孕35周（含）以上者；B. 預(yù)產(chǎn)日期在4周（含）以內(nèi)者；C. 預(yù)產(chǎn)期臨近但無(wú)法確定準(zhǔn)確日期，已知為多胎分娩或預(yù)計(jì)有分娩并發(fā)癥者；D. 產(chǎn)后不足7天者。

另外因?yàn)楦呖沼须婋x輻射，有氣壓的改變，這些可以導(dǎo)致早產(chǎn)的發(fā)生。所以在坐飛機(jī)的時(shí)候，多半也是在早孕期，最遲是在34周，因?yàn)榈胶竺娓菀装l(fā)生一些意外的情況，破水、早產(chǎn)。

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