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BMI指數(shù)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 21:15

BMI指數(shù)表BMI值原來(lái)的設(shè)計(jì)是一個(gè)用于公眾健康研究的統(tǒng)計(jì)工具。當(dāng)我們需要知道肥胖是否為某一疾病的致病原因時(shí)，我們可以把病人的身高及體重?fù)Q算成BMI值，再找出其數(shù)值及病發(fā)率是否有線性關(guān)連。不過(guò)，隨著科技進(jìn)步，現(xiàn)時(shí)BMI值只是一個(gè)參考值。要真正量度病人是否肥胖，體脂肪率比BMI更準(zhǔn)確、而腰圍身高比又比體脂肪率好、但是最好的看法是看內(nèi)臟脂肪（若內(nèi)臟脂肪正常，就算腰圍很大及體脂肪率很高，健康風(fēng)險(xiǎn)不高，日本相撲很多都是這種胖法）。因此，BMI的角色也慢慢改變，從醫(yī)學(xué)上的用途，變?yōu)橐话愦蟊姷睦w體指標(biāo)。BMI是Body Mass Index 的縮寫，BMI中文是“體質(zhì)指數(shù)”的意思，是以你的身高體重計(jì)算出來(lái)的。BMI是世界公認(rèn)的一種評(píng)定肥胖程度的分級(jí)方法，世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來(lái)對(duì)肥胖或超重進(jìn)行定義。

身高體重指數(shù)這個(gè)概念，是由19世紀(jì)中期的比利時(shí)通才凱特勒最先提出。它的定義如下：

體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^(guò)2（m）

EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

舉例：

例如：一個(gè)人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時(shí)屬正常。

BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo),該指標(biāo)考慮了體重和身高兩個(gè)因素。BMI簡(jiǎn)單、實(shí)用、可反映全身性超重和肥胖。在測(cè)量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，比單純的以體重來(lái)認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性。

BMI值原來(lái)的設(shè)計(jì)是一個(gè)用于公眾健康研究的統(tǒng)計(jì)工具。當(dāng)我們需要知道肥胖是否對(duì)某一疾病的致病原因時(shí)，我們可以把病人的身高及體重?fù)Q算成BMI值，再找出其數(shù)值及病發(fā)率是否有線性關(guān)聯(lián)。不過(guò)，隨著科技進(jìn)步，現(xiàn)時(shí)BMI值只是一個(gè)參考值。要真正量度病人是否肥胖，還需要利用微電力量度病人的阻抗，以推斷病者的脂肪厚度。因此，BMI的角色也慢慢改變，從醫(yī)學(xué)上的用途，變?yōu)橐话愦蟊姷睦w體指標(biāo)。

成人的BMI數(shù)值：

過(guò)輕：低于18.5

正常：18.5-23.9

過(guò)重：24-27.9

肥胖：大于等于28

由于存在誤差，所以BMI只能作為評(píng)估個(gè)人體重和健康狀況的多項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)之一。全美衛(wèi)生研究所（NIH）推薦醫(yī)生參照以下三項(xiàng)因素評(píng)估患者是否超重。

BMI腰圍——測(cè)量腹部脂肪與肥胖相關(guān)疾病的危險(xiǎn)因素，如高血壓、LDL（“惡性”）膽固醇過(guò)高、HDL（“良性”）膽固醇過(guò)低、高血糖和吸煙。

由于BMI沒(méi)有把一個(gè)人的脂肪比例計(jì)算在內(nèi)，所以一個(gè)BMI指數(shù)超重的人，實(shí)際上可能并非肥胖。舉個(gè)例子，一個(gè)練健身的人，由于體重有很重比例的肌肉，他的BMI指數(shù)會(huì)超過(guò)30。如果他們身體的脂肪比例很低，那就不需要減重。

標(biāo)準(zhǔn)

傳統(tǒng)的是成人體重標(biāo)準(zhǔn)是少于30，但亞洲成人指標(biāo)近被改為27.5。一個(gè)BMI達(dá)到24的亞洲成年人被認(rèn)為是超重，而理想指數(shù)是18.5至23.9。

數(shù)值

兒童的BMI數(shù)值并不單單適用于成年人。對(duì)于成長(zhǎng)中的兒童，我們亦可利用他們的BMI值來(lái)推算他們是否超重。以上的BMI計(jì)算式亦適用于2-20歲的人，但他們的過(guò)重及過(guò)輕指標(biāo)，并非由一個(gè)固定的BMI值決定。這是因?yàn)椴煌貐^(qū)的兒童有不同的成長(zhǎng)速度，若使用一個(gè)固定數(shù)值，容易做成錯(cuò)誤判斷。

很多國(guó)家及地區(qū)每年都會(huì)為當(dāng)?shù)氐膬和魃砀吆腕w重的統(tǒng)計(jì)。這些統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，都可以轉(zhuǎn)化成為BMI值，從而再統(tǒng)計(jì)出當(dāng)?shù)貎和腂MI值分布。根據(jù)這個(gè)分布，地方健康政府可以推算出當(dāng)?shù)貎和倪^(guò)重及過(guò)輕指標(biāo)。一般來(lái)說(shuō)，都會(huì)采用統(tǒng)計(jì)出來(lái)的平均BMI值及其標(biāo)準(zhǔn)差值，再計(jì)算出其常態(tài)分布的最高5%及最低5%作為過(guò)重及過(guò)輕指標(biāo)。另一方面，其BMI值位于常態(tài)分布的85%-95%區(qū)段的兒童，他們都有超重的危機(jī)。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織定下的標(biāo)準(zhǔn)，亞洲人的BMI（體重指標(biāo)BodyMassIndex)若高于22.9便屬于過(guò)重。亞洲人和歐美人屬于不同人種，WHO的標(biāo)準(zhǔn)不是非常適合中國(guó)人的情況，為此制定了中國(guó)參考標(biāo)準(zhǔn)：

WHO標(biāo)準(zhǔn)亞洲標(biāo)準(zhǔn)中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)相關(guān)疾病發(fā)病危險(xiǎn)性偏瘦<18.5低（但其它疾病危險(xiǎn)性增加）正常18.5-24.918.5-22.918.5-23.9平均水平超重≥25≥23≥24偏胖25.0～29.923～24.924～27.9增加肥胖30.0～34.925～29.9≥28中度增加重度肥胖35.0～39.9≥30——嚴(yán)重增加極重度肥胖≥40.0非常嚴(yán)重增加

最理想的體重指數(shù)是22。

人怎樣才算肥胖呢？世界衛(wèi)生組織雖然規(guī)定有肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，但這是以西方人群的研究數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)制定的，不適合亞洲人群。中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院流行病學(xué)研究室周北凡教授在剛出版的《大眾醫(yī)學(xué)》A7期上撰文介紹說(shuō)，中國(guó)肥胖問(wèn)題工作組根據(jù)20世紀(jì)90年代中國(guó)人群有關(guān)數(shù)據(jù)的匯總分析報(bào)告，首次提出了適合中國(guó)成人的肥胖標(biāo)準(zhǔn)：

體重指數(shù)大于等于24為超重，大于等于28為肥胖；男性腰圍大于等于85厘米，女性腰圍大于等于80厘米為腰部肥胖標(biāo)準(zhǔn)。

國(guó)際上通用體重指數(shù)（BMI）來(lái)衡量肥胖。體重指數(shù)等于體重（千克）除以身高（米）的平方。腰圍是衡量腹部肥胖的一個(gè)重要指標(biāo)，它反映了腹部脂肪蓄積的程度，而腹部脂肪的蓄積與一系列代謝異常有關(guān)。

中國(guó)肥胖問(wèn)題工作組的這項(xiàng)匯總分析報(bào)告表明：體重指數(shù)增高，冠心病和腦卒中發(fā)病率也會(huì)隨之上升，超重和肥胖是冠心病和腦卒中發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。體重指數(shù)每增加2，冠心病、腦卒中、缺血性腦卒中的相對(duì)危險(xiǎn)分別增加15.4%、6.1%和18.8%。一旦體重指數(shù)達(dá)到或超過(guò)24時(shí)，患高血壓、糖尿病、冠心病和血脂異常等嚴(yán)重危害健康的疾病的概率會(huì)顯著增加。

對(duì)于不同的人種，同樣的BMI可能代表的肥胖程度不一樣。包括中國(guó)在內(nèi)的亞洲地區(qū)的BMI水平在整體上低于歐洲國(guó)家，但據(jù)多項(xiàng)研究表明，亞洲人在較低的BMI水平時(shí)已經(jīng)存在心血管疾病發(fā)病率高的危險(xiǎn)。也就是說(shuō)，中國(guó)人在BMI低于25時(shí)，患高血壓的危險(xiǎn)性就開始增加。

并不是每個(gè)人都適用BMI的，如：

1. 未滿18歲；

2. 是運(yùn)動(dòng)員；

3. 正在做重量訓(xùn)練；

4. 懷孕或哺乳中；

5. 身體虛弱或久坐不動(dòng)的老人。

如果認(rèn)為BMI算出來(lái)的結(jié)果不能正確反映體重問(wèn)題，請(qǐng)帶著結(jié)果與醫(yī)師討論，并要求做體脂肪測(cè)試。

美國(guó)一項(xiàng)研究稱，如果妻子的BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）小于丈夫，夫妻倆都會(huì)覺(jué)得比較快樂(lè)，至少短期、中期是如此。

美國(guó)田納西大學(xué)研究人員以169對(duì)35歲以下新婚夫妻為研究對(duì)象，每半年調(diào)查一次他們對(duì)婚姻的感受，持續(xù)進(jìn)行4年。研究結(jié)果顯示，丈夫的BMI大于妻子，不只新婚期會(huì)覺(jué)得幸福，婚后四年仍覺(jué)得婚姻美滿。

就女方而言，BMI小于丈夫的婦女結(jié)婚4年后，覺(jué)得美滿的程度遠(yuǎn)高于BMI和丈夫相當(dāng)或較大的婦女。上述研究結(jié)果已排除婚姻壓力等因素。

領(lǐng)導(dǎo)研究的安卓麗·梅澤表示，女性一直面臨保持苗條的龐大壓力，但他們的研究顯示，重要的是相對(duì)體重而不是絕對(duì)體重，“要選對(duì)適合的伴侶，任何體型的女性都能幸福美滿”。

不過(guò)，這項(xiàng)研究的對(duì)象是年輕夫妻，而且95%是白人。梅澤承認(rèn)，隨著年紀(jì)變大，夫妻間相對(duì)體重在婚姻美滿與否的重要性可能下降。婚姻專家艾德斯坦也表示，如果沒(méi)有其它因素作祟，他很懷疑大部分男人會(huì)因配偶體重問(wèn)題變心。

一些名人的婚姻狀況或許可當(dāng)BMI與婚姻關(guān)系的佐證。拉丁樂(lè)壇夫妻檔馬克安東尼和珍妮弗.洛佩茲日前宣布7年的婚姻玩完，而安東尼明顯比較瘦。足球明星貝克漢與歌星維多利亞結(jié)婚已11年。

2012年10月，英國(guó)一項(xiàng)最新研究顯示，對(duì)那些體重超標(biāo)且想利用早上時(shí)間鍛煉減肥的人來(lái)說(shuō)，在早飯前鍛煉比早飯后鍛煉的效果更好。

美國(guó)行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家、前卡車司機(jī)Stephen Burks及其研究小組一直致力于卡車司機(jī)健康和安全研究。從2010年開始，他們將注意力轉(zhuǎn)移到簡(jiǎn)單但現(xiàn)成的司機(jī)身高體重?cái)?shù)據(jù)上。

研究人員詢問(wèn)了744位新司機(jī)的身高和體重的相關(guān)數(shù)據(jù)，這些司機(jī)在2005年到2006年間接受過(guò)美國(guó)施奈德物流公司的培訓(xùn)。之后，研究人員計(jì)算了他們每個(gè)人的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）。BMI大于25的被視為超重，超過(guò)30的被視為肥胖。在接下來(lái)的兩年時(shí)間里，研究人員一直密切關(guān)注這些新司機(jī)的情況，并記錄下了他們?cè)谶@段時(shí)間內(nèi)發(fā)生的每一起事故。

2012年10月，研究結(jié)果顯示，在最初的兩年里，BMI數(shù)值越高的司機(jī)，面臨更高的事故風(fēng)險(xiǎn)。BMI超過(guò)35（嚴(yán)重肥胖）的卡車司機(jī)比BMI正常的司機(jī)發(fā)生撞車事故的風(fēng)險(xiǎn)高43%~55%，研究人員表示，這些發(fā)現(xiàn)可能會(huì)激發(fā)關(guān)于篩選商業(yè)運(yùn)輸司機(jī)更好方式的爭(zhēng)論，因?yàn)樯眢w狀況也能造成路上行駛風(fēng)險(xiǎn)