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體重指數(shù)BMI的計(jì)算

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 21:16

體重指數(shù)即體質(zhì)指數(shù)（BMI），其計(jì)算方法為體質(zhì)指數(shù)=體重(Kg)/[身高(m)]^2，是評(píng)估人體營養(yǎng)狀態(tài)的常用方法之一。但由于體質(zhì)指數(shù)無法區(qū)分肌肉和脂肪的比例，因此并不能完全準(zhǔn)確地反映個(gè)人的健康狀況。

體質(zhì)指數(shù)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)有多種，根據(jù)WHO成人標(biāo)準(zhǔn)，體質(zhì)指數(shù)在18.5-24.9kg/m^2為正常，＜18.5kg/m^2為營養(yǎng)不良，在25.0-29.9kg/m^2為肥胖前狀態(tài)，在30.0-34.9kg/m^2為一級(jí)肥胖，在35.0-39.9kg/m^2為二級(jí)肥胖，≥40.0kg/m^2為三級(jí)肥胖。

根據(jù)亞洲成人標(biāo)準(zhǔn)，體質(zhì)指數(shù)在18.5-22.9kg/m^2為正常，<18.5kg/m^2為體重過輕，≥23.0kg/m^2為超重，23.0-24.9kg/m^2為肥胖前期，25.0-29.9kg/m^2為中度肥胖，>30.0kg/m^2為重度肥胖。

根據(jù)我國所發(fā)布的標(biāo)準(zhǔn)，18歲以上成人的體質(zhì)指數(shù)在18.5-23.9kg/m^2為正常，<18.5kg/m^2為營養(yǎng)不良，≥24.0kg/m^2為超重，>28.0kg/m^2為肥胖。但此標(biāo)準(zhǔn)一般不適用于兒童、青少年、孕婦、老人及身形健碩的運(yùn)動(dòng)員等。

為了保持健康的體重，建議保持均衡的飲食，多吃蔬果、全谷類和瘦肉，避免過多攝入高熱量、高脂肪的食物。同時(shí)，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)也很重要，如散步、跑步、游泳等，都有助于維持健康的體重和體態(tài)。

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