體重指數(shù)BMI的計算
體重指數(shù)即體質指數(shù)(BMI),其計算方法為體質指數(shù)=體重(Kg)/[身高(m)]^2,是評估人體營養(yǎng)狀態(tài)的常用方法之一。但由于體質指數(shù)無法區(qū)分肌肉和脂肪的比例,因此并不能完全準確地反映個人的健康狀況。
體質指數(shù)的評價標準有多種,根據(jù)WHO成人標準,體質指數(shù)在18.5-24.9kg/m^2為正常,<18.5kg/m^2為營養(yǎng)不良,在25.0-29.9kg/m^2為肥胖前狀態(tài),在30.0-34.9kg/m^2為一級肥胖,在35.0-39.9kg/m^2為二級肥胖,≥40.0kg/m^2為三級肥胖。
根據(jù)亞洲成人標準,體質指數(shù)在18.5-22.9kg/m^2為正常,<18.5kg/m^2為體重過輕,≥23.0kg/m^2為超重,23.0-24.9kg/m^2為肥胖前期,25.0-29.9kg/m^2為中度肥胖,>30.0kg/m^2為重度肥胖。
根據(jù)我國所發(fā)布的標準,18歲以上成人的體質指數(shù)在18.5-23.9kg/m^2為正常,<18.5kg/m^2為營養(yǎng)不良,≥24.0kg/m^2為超重,>28.0kg/m^2為肥胖。但此標準一般不適用于兒童、青少年、孕婦、老人及身形健碩的運動員等。
為了保持健康的體重,建議保持均衡的飲食,多吃蔬果、全谷類和瘦肉,避免過多攝入高熱量、高脂肪的食物。同時,進行適量的運動也很重要,如散步、跑步、游泳等,都有助于維持健康的體重和體態(tài)。
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