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通過科學(xué)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，能夠起到有效、快速的減肥。很多超重肥胖的朋友，希望找到自助快速的減肥方法，比如巫婆湯、21天瘦身法、過午不進餐減肥法、水果減肥法。這些所謂的偏方秘訣，可能短時間帶來體重下降，但是會出現(xiàn)減肥溜溜球效應(yīng)，也就是體重反彈，會使得脂肪進一步的積累，肌肉大量的流失，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場不得不放棄。
科學(xué)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重是去醫(yī)院找醫(yī)生，醫(yī)生幫助評估肥胖的程度，幫助設(shè)定減肥的目標，通常推薦每周減0.5-1kg，通過合理的營養(yǎng)方案以及適度的科學(xué)鍛煉。同時要戒煙限酒、心理的平衡，長期堅持才能減重。不存在所謂快速輕松的減肥秘訣，要想減重，一定需要毅力，長期堅持，需要科學(xué)的方法，才能夠真正實現(xiàn)有效減肥。

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