核心提示：要怎樣才能既健康，又有效的減肥呢？可能大家對這個(gè)問題還是十分關(guān)心的，畢竟目前肥胖的人真的不少，因此要找到，最適合自己的減肥方式。要說怎么減肥？無非就是控制飲食，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，只不過沒有幾個(gè)人可以持久性的堅(jiān)持做到。在運(yùn)動(dòng)與飲食方面，想完成減肥，飲食占絕大部分因素，大家可能都有聽說過減肥就是，三分靠運(yùn)動(dòng)，七分靠飲食。那快速減肥食譜有哪些呢？

要怎樣才能既健康，又有效的減肥呢？可能大家對這個(gè)問題還是十分關(guān)心的，畢竟目前肥胖的人真的不少，因此要找到，最適合自己的減肥方式。要說怎么減肥？無非就是控制飲食，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，只不過沒有幾個(gè)人可以持久性的堅(jiān)持做到。在運(yùn)動(dòng)與飲食方面，想完成減肥，飲食占絕大部分因素，大家可能都有聽說過減肥就是，三分靠運(yùn)動(dòng)，七分靠飲食。那快速減肥食譜有哪些呢？

快速減肥食譜有哪些

1、 清蒸羊肉，即能滋補(bǔ)身體營養(yǎng)，還能滿足減肥需求。在減肥的時(shí)候，最忌諱的就是吃肉，其實(shí)有很多肉，即使是在減肥也是可以吃的，比如羊肉、雞胸肉，不過一定要選精瘦肉，用水洗干凈后進(jìn)鍋中，清水煮撈出，然后站著喜歡的醬料，直接食用即可。

2、 苦瓜炒蛋，這道菜既清淡又有營養(yǎng)。最重要的是苦瓜非常有利于減肥，苦瓜屬于堿性食物，可以加快身體新陳代謝，從而起到燃脂的作用。而雞蛋屬于高蛋白質(zhì)類的食物，可以滿足我們?nèi)梭w所需要的蛋白質(zhì)能量。把苦瓜和雞蛋配合炒菜，非常有利于減肥，不過再次提醒在炒菜時(shí)絕對不要放過多油，否則會(huì)加大這道菜的總熱量。

3、 南瓜粥可當(dāng)作晚餐也可當(dāng)作早餐，南瓜中含有一定淀粉，能讓人有飽腹感，而且南瓜中含有蛋白質(zhì)和維生素，可謂是營養(yǎng)價(jià)值非常高的一種食品。選擇糙米洗干凈后，放入水中煮開水后再加入南瓜，繼續(xù)小火燒煮。當(dāng)煮到粘稠狀時(shí)，即可食用。除了做南瓜粥，還可以做南瓜土豆湯，同樣有輔助減肥的作用，至少可以控制熱量攝入。

對于快速減肥食譜有哪些，上述只是給大家簡單的舉了幾個(gè)例子，其實(shí)在日常生活中有利于減肥的食材非常多，只不過大家在烹飪方式上也要有所改善，盡可能利用水煮的方式，既保留了蔬菜原有營養(yǎng)，還能降低熱量攝入，完成減肥目標(biāo)。

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