很多人都會(huì)有疑問，男人如何減肥呢？你想知道這方面的信息嗎？相信不少朋友都會(huì)認(rèn)為減肥只是女性的專利，其實(shí)不然，不少男性朋友也會(huì)被減肥所困擾，尤其是一些40歲以上的中年朋友，那么，接下來，就針對(duì)這一年齡段的男性朋友的減肥方法，為大家詳細(xì)介紹一下。

　　男人如何減肥：40歲以上的男性朋友。超過40歲的人選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅應(yīng)有利于保持良好的體型，而且能預(yù)防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。

　　鍛煉每星期一、五進(jìn)行兩次，內(nèi)容包括：25-30分鐘的心血管鍛煉，中等強(qiáng)度，如慢跑、游泳、騎自行車等。50歲以上的人脈搏每分鐘不超過130-140次。10-15分鐘的器械練習(xí)，器械重量要比30歲時(shí)的輕一些，重量太大會(huì)損害健康，但次數(shù)不妨多些。為防止意外，最好不使用啞鈴，用健身器械。5-10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，尤其要注意活動(dòng)各關(guān)節(jié)和那些易于萎縮的肌肉。周三加一次45分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，不借助器械，可用俯臥撐、半下蹲等，重復(fù)多組，每組約20次，數(shù)量依自己的承受力而定。

　　40歲以上的男人如何減肥呢？上面介紹的減肥方法你都了解了嗎？這個(gè)方法不僅能夠起到減肥的作用，還能夠強(qiáng)身健體，非常適合中年高工作壓力的男性朋友們，大家不妨趕緊試一下吧。

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