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我想吃水果減肥怎樣的早餐晚餐飲食更得當(dāng)

會(huì)員670923510已回復(fù)

我16歲身高158左右體重120斤搭配每晚上半小時(shí)旋呼啦圈該怎樣吃早餐晚餐合適我肚子上的肉熱別多

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

付志勇主任醫(yī)師江西省腫瘤醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長：從事超聲診斷工作十余年，具有扎實(shí)的理論基礎(chǔ)及豐富的...

您好根據(jù)描述想要減重，控制飲食和運(yùn)動(dòng)尤為重要。指導(dǎo)意見建議早餐可以吃飽，不要吃太油膩的食物，午餐少些，晚餐少吃，六點(diǎn)后不要進(jìn)食，多吃水果和蔬菜，增加運(yùn)動(dòng)量，快走效果較好，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個(gè)很漫長的過程，需要持之以恒！

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相關(guān)問答

晚餐不吃飯只吃水果能減肥，但這樣不利于身體健康。
減肥期間，雖然需要控制飲食，減少進(jìn)食高糖、高脂肪等類型的食物，比如奶油蛋糕、曲奇餅干等，但一日三餐需要按時(shí)進(jìn)食。如果晚餐不吃飯只吃水果，雖然能夠促進(jìn)脂肪消耗，但會(huì)因晚餐進(jìn)食過少造成低血糖，導(dǎo)致失眠，影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)因飲食不規(guī)律而導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。建議科學(xué)減肥，晚餐按時(shí)進(jìn)食，控制進(jìn)食量、食物種類即可。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥晚上能吃水果。
減肥人群晚上可以選擇吃些維生素C豐富的水果，能促進(jìn)胃液的分泌，有助于消化吸收，避免脂肪沉積，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，減少身體中多余的脂肪，如晚間跑步、散步、打太極拳等。九點(diǎn)鐘之后盡量不要吃東西，晚飯時(shí)可以多吃高熱量高脂肪的食物，避免脂肪積累，從而影響身體的健康。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

晚餐吃香蕉是可以減肥的。香蕉中含有非常豐富的纖維素，攝入體內(nèi)之后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能夠加速身體廢物的排出。還可以降低血壓、降血脂，加快身體內(nèi)廢物的代謝，從而起到一定的減肥作用。但是需要注意，香蕉中的果糖含量也比較豐富，攝入過量可能會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，容易導(dǎo)致脂肪堆積。而且糖尿病的患者吃完香蕉過量之后有可能會(huì)升高血糖，所以建議適量食用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥晚餐通?？梢赃x擇喝燕麥粥或者是其他的粗纖維的食物。
這樣不僅能夠增加飽腹感，而且還能夠避免便秘的癥狀發(fā)生。在減肥的過程中，除了調(diào)整飲食以外，也需要多做一些有氧的鍛煉，這樣能夠有效的加速體內(nèi)的脂肪燃燒，讓身體逐漸的變瘦。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥期間可以吃水果，但需注意適量。
減肥期間通常需要控制熱量攝入，避免過多熱量堆積，轉(zhuǎn)化成脂肪，從而影響減肥的效果。減肥期間可以吃水果，主要是因?yàn)樗臒崃?，大多都不算特別高，適量地吃水果，大多不會(huì)影響到減肥的效果。且部分水果中還含有膳食纖維的成分，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，能夠一定程度上起到輔助減肥的效果。但其通常會(huì)有糖分含量，吃得過多時(shí)，仍可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，影響到減肥效果。所以，減肥期間還需適當(dāng)吃水果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

如果晚餐只吃少量煮玉米，則可以起到減肥效果。煮玉米是以玉米籽的形式被人體攝入，玉米籽因?yàn)橥鈿ぶ械睦w維素不能被人體消化和吸收，就會(huì)影響到玉米籽內(nèi)部的淀粉吸收，加上攝入量比較少，難以滿足機(jī)體的能量需要，會(huì)有部分儲(chǔ)存的脂肪被消耗而起到一定的減肥作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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