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怎樣健康減肥且避免藥物依賴

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月05日 19:48

怎樣健康減肥且避免藥物依賴

疾?。?肥胖癥

問題：

怎樣健康減肥且避免藥物依賴

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

健康減肥需綜合多方面因素，包括合理飲食、適度運(yùn)動、良好作息、心理調(diào)節(jié)及正確認(rèn)知，同時要警惕藥物依賴的風(fēng)險。若減肥效果不佳或出現(xiàn)健康問題，應(yīng)及時就醫(yī)。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食控制：早餐豐富，午餐吃飽，晚餐適量，多吃蔬果，保證營養(yǎng)均衡，控制熱量攝入。
2.增加運(yùn)動：能步行則不乘車，能跑步則不步行，多進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致的激素紊亂。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。
5.正確認(rèn)知：了解減肥原理，不盲目追求快速減肥，拒絕依賴減肥藥。
健康減肥是一個長期過程，需堅持科學(xué)的方法，避免走捷徑依賴藥物，才能達(dá)到理想效果且保持健康。

2016-01-09 10:13

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?