吃水果可以減肥嗎？很多人會選擇水果代餐來降低卡路里攝入，達到減肥的目的。但是，單純的水果代餐并不能讓你有效瘦下來。

水果的營養(yǎng)成分比較單一，無法補充身體所需的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪跟碳水化合物，身體代謝動力不足，肌肉也容易流失，易胖體質(zhì)也會光顧你。

因此，單純的水果代餐的方法是不可取的，正確的方法應(yīng)該是：控制卡路里攝入的同時，均衡膳食營養(yǎng)的攝入，科學(xué)補充身體所需的主食、蔬菜、水果、肉類、奶制品等食物。

減肥的人，在餐前可以適當吃點水果提升飽腹感，這樣可以有效降低正餐的食量，達到減肥的目的。記住吃飽飯后不要吃水果，否則會讓你的血糖上升，脂肪快速堆積起來。

吃什么水果可以幫您減肥？

減肥期間，你要選擇水果，不能選擇的水果有荔枝、榴蓮、牛油果等都是熱量比較高的水果，容易促進脂肪合成，無法幫你減肥。

吃什么水果有助于減肥？推薦這幾種水果：

1、蘋果

蘋果的熱量比較低，飽腹感也會比較強，100g蘋果的熱量是53大卡，是減肥的人最愛的一種水果。你可以在飯前吃一個蘋果，可以幫你控制卡路里攝入。

2、百香果

100克百香果的熱量是97大卡，百香果是纖維素、維生素豐富的水果，百香果可以泡水喝，有助于促進腸道蠕動，改善便秘。

3、西柚

100g西柚的熱量是33大卡，是減肥的黃金水果，可以促進身體的新陳代謝，還能調(diào)理腸胃，增加飽腹感。

4、草莓

100g草莓的熱量是323大卡，草莓含有豐富的維生素C，口感香甜是很多女生的最愛。吃飯前可以先吃幾顆草莓，再吃正餐。

5、火龍果

100g火龍果的熱量是55大卡，是通腸排便的黃金水果，可以清除腸道中的垃圾毒素，抑制脂肪堆積。早餐可以吃半個火龍果搭配水煮蛋，可以有效提升飽腹感，促進身體燃脂哦！

6、橙子

100g橙子只含有50大卡的熱量，水分含量高，是低卡、低脂肪的水果，可以補充身體所需 維生素跟膳食纖維。

這6種減肥水果，你吃對了嗎？希望你能夠健康的瘦下來哦！

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