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孕期保健，孕媽媽心理調(diào)適有哪些秘訣？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 22:07

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女性在懷孕的時候，如果心情總是不好，將會產(chǎn)生很多問題，尤其是對肚子里的寶寶也會帶來一些胎兒發(fā)育的影響。那么，孕媽媽心理調(diào)適有哪些秘訣？聽聽輕松的音樂或者是看看搞笑片子，多在房里掛些漂亮寶寶的圖片，多想想將要出世的寶寶的樣子，緊張的心情就會好多了。現(xiàn)在就趕緊來看看都有哪些可以學(xué)習(xí)的秘訣吧。

秘訣一、轉(zhuǎn)移不良情緒

一般第一次懷孕的女性，比較容易出現(xiàn)擔(dān)心、抑郁或者是緊張的清洗，這時候應(yīng)該學(xué)會適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力，不要總是在乎自己的某一個點(diǎn)上，這樣會讓情緒變得更加緊張。自然美感引起的情感，會使你對生活重新充滿信心。洗溫水浴或適度做家務(wù)活，也能通過促進(jìn)血液循環(huán)消除孕媽媽的不良情緒。

秘訣二、釋放煩惱

如果心里面有很多煩惱，但是又不知道向誰訴說的時候，可以通過寫信或者是寫日記的方式，問題比較嚴(yán)重的話，可以選擇找心理醫(yī)生進(jìn)行輔導(dǎo)。

秘訣三、多參加朋友聚會

懷孕媽媽不是任何活動都不能參加，沒有必要整天將自己關(guān)在房間里面，而應(yīng)多與積極樂觀的朋友接觸，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。

秘訣四、多散步

散步可以讓自己心情放輕松，找個天氣好的時候，跟著家人或者愛人一塊散步，心情就會變得更加明朗。

秘訣五、工作

現(xiàn)在的年輕人一般懷孕的時候，擔(dān)心自己太無聊，所以依舊選擇工作，這也是一種不錯的辦法。獨(dú)自一人在家會反而會讓人覺得孤獨(dú)，但是當(dāng)醫(yī)生有建議說休息的時候，就要及時的將工作暫停。

溫馨提示：孕婦的情緒影響寶寶的發(fā)育

從醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，妊娠7-11周，由于突然意外引起孕婦情緒過度不安，會導(dǎo)致胎兒兔唇、腭裂等畸形。

所以一般孕婦情緒發(fā)生情緒上的波動比較大，都是在妊娠時期，這時候身體也會附帶著一些比較難以忍受的反應(yīng)。

孕婦長期情緒壓抑或激動，不僅使胎兒發(fā)育受到影響，而且娩出后的嬰兒表現(xiàn)躁動不安，好哭鬧，睡眠不好，消化功能紊亂，適應(yīng)能力也差。

孕媽媽心理調(diào)適有哪些秘訣？以上所詳細(xì)介紹的幾個轉(zhuǎn)移要點(diǎn)，孕婦們一定要仔細(xì)的了解了，當(dāng)覺得自己的心情總是好不起來的時候，應(yīng)該懂得如何有效轉(zhuǎn)移自己的注意力，將不好的心情趕走。為了寶寶的健康，為了自己的身體健康，情緒的控制是非常關(guān)鍵的。