孕期知識(shí)大全，你看懂了嗎？

孕期是一個(gè)對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)非常特殊的階段，對(duì)于保障孕婦和胎兒的健康至關(guān)重要。在這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽需要了解各種與孕期相關(guān)的知識(shí)，以便能夠科學(xué)地進(jìn)行孕期管理。

一、孕期飲食

1.營(yíng)養(yǎng)均衡：孕期飲食應(yīng)遵循“全面、均衡、適量”的原則，攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。

2.葉酸：葉酸缺乏可能會(huì)造成胎兒發(fā)育畸形。女性從備孕到孕早期堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸，可以很大程度上預(yù)防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生。

3.鐵：孕中期對(duì)鐵的需求量增加，特別是在孕中、晚期每天的鐵需求量幾乎是懷孕前的2倍，鐵攝入不足容易發(fā)生缺鐵性貧血。

4.鈣：孕期需要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，以保證胎兒骨骼發(fā)育?？蛇m當(dāng)攝入牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等富含鈣的食物。

二、孕期保健

1.定期產(chǎn)檢：產(chǎn)檢是監(jiān)測(cè)母嬰健康的重要手段，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)按照醫(yī)生建議定期進(jìn)行產(chǎn)檢。

2.保持穩(wěn)定情緒：孕期保持愉快心情對(duì)胎兒發(fā)育十分重要，準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，避免過(guò)度焦慮。

3.充足的睡眠：有助于準(zhǔn)媽媽身心健康，也有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

4.適量的運(yùn)動(dòng)：要注意適量的運(yùn)動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)可以解除孕婦疲勞、改善睡眠、緩解緊張情緒，也可以減輕下肢水腫、靜脈曲張、便秘等癥狀，對(duì)胎兒大腦、感覺(jué)器官、循環(huán)以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育都有很大的好處。

三、孕期注意事項(xiàng)

1.孕期保健：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳蒲貉h(huán)和身體素質(zhì)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累。

2.防止感染：避免與有感冒或其他傳染病的人接觸，保持個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手等。

3.積極治療疾?。喝缬懈哐獕?、糖尿病等疾病，在孕期需要積極治療和定期復(fù)查。

孕期知識(shí)對(duì)準(zhǔn)媽媽們的健康懷孕至關(guān)重要。通過(guò)合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、定期的產(chǎn)檢及保持良好的心態(tài)，準(zhǔn)媽媽們可以順利度過(guò)孕期，迎接新生命的到來(lái)。

（儋州市人民醫(yī)院 符以娟）