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減肥吃咸的會(huì)發(fā)胖嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月08日 04:04

減肥吃咸的會(huì)發(fā)胖嗎

發(fā)布時(shí)間：2024-10-06 09:07:32

減肥期間如果吃太多咸的食物可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，致使體重增加不容易控制，長期吃咸的食物還會(huì)導(dǎo)致水腫和高血壓等風(fēng)險(xiǎn)。

咸的食物含鈉量都是比較高，吃咸的食物易導(dǎo)致水留在體內(nèi)，使體重增加導(dǎo)致水腫，同時(shí)會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)而有引起水鈉潴留的風(fēng)險(xiǎn)；長時(shí)間吃咸的食物，還可能會(huì)引起血管壁硬化，彈性減退，血管阻力增加，導(dǎo)致高血壓以及誘發(fā)心腦血管疾病等。

吃咸的食物會(huì)導(dǎo)致鈉攝取過量，妨礙鉀的吸收，使得循環(huán)變慢，體內(nèi)的代謝也會(huì)緩慢，引起脂肪的囤積，同時(shí)體內(nèi)多余的糖分也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，也可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體發(fā)胖。

所以，減肥期間是不建議過多的吃咸的食物，通過多運(yùn)動(dòng)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、健身、游泳等都有利于減肥?？刂坪蔑嬍?，避免吃高熱量、高脂肪類的食物，例如肉類、奶油、糖果等食物，也有利于減肥。

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