長期吃太咸的食物，是可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。咸的食物中鈉的含量是比較高的，如果長期飲食過咸的話，可能導(dǎo)致出現(xiàn)水腫、甚至是肥胖的情況。

吃太咸會(huì)發(fā)胖嗎

長期吃太咸的食物，是可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。

咸的食物中鈉的含量是比較高的，如果長期飲食過咸的話，可能導(dǎo)致出現(xiàn)水腫、甚至是肥胖的情況。

吃太咸發(fā)胖的原因

血液循環(huán)變慢

每天吃很咸的食物，會(huì)導(dǎo)致鈉的過量攝取，從而妨礙鉀的吸收，造成血液循環(huán)變慢，機(jī)體細(xì)胞代謝產(chǎn)生障礙，體內(nèi)的代謝廢物和毒素等不能很好的得到排出，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪囤積、水分滯留在體內(nèi)，最終會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

胰島素分泌過多

有研究表明，高鹽的飲食是可以促進(jìn)胰島素的分泌的，而胰島素過量分泌可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體認(rèn)為體內(nèi)糖分儲(chǔ)備不足，會(huì)繼續(xù)儲(chǔ)備糖分，而這些多余的糖分有可能轉(zhuǎn)為成脂肪在體內(nèi)堆積起來的。

喝碳酸飲料

在吃過咸的食物后，容易使人感到口渴，而很多人會(huì)選擇碳酸飲料，而碳酸飲料中一般含有的糖分達(dá)到了10%左右，熱量也比較高，從而增加長胖的幾率，這也是導(dǎo)致吃太咸導(dǎo)致發(fā)胖的原因。

如何避免吃太咸而發(fā)胖

1、不想因?yàn)槌缘奶潭霈F(xiàn)發(fā)胖的情況的話，平時(shí)的飲食最好就要以清淡為主，在購買一些食物之前可以關(guān)注一下說明中含鈉量。

2、在吃咸了之后，不要選擇喝碳酸飲料，喝水或是檸檬水就可以了，避免因喝太多高糖分的飲料而長胖。

3、多吃些蔬菜水果，能幫助減少飲食過咸導(dǎo)致發(fā)胖的幾率。

每天攝入多少食鹽合適

不管是什么鹽，不管是正餐還是零食，都不要攝入過多食鹽，每天的攝入食鹽量不宜超過6g，而鈉攝入量也不應(yīng)超過2400毫克。

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