首頁(yè) 資訊【減肥跑步多久合適】

【減肥跑步多久合適】

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月09日 00:18

減肥跑步多久合適

2020-04-05 16:16:03 ?

減肥跑步多久合適

馮永強(qiáng) 副主任醫(yī)師整形外科?中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院?三甲

跑步者每跑40分鐘以上，一星期跑5次，這是他們減肥所需的運(yùn)動(dòng)量。早晨跑步有助于消耗更多的能量減肥，跑步速度不能過(guò)快，中低速慢跑既能促進(jìn)脂肪燃燒，又不會(huì)太累，能更好地體驗(yàn)跑步。但是，不想這樣減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程。

2020-04-06 16:26:02

方承康主任醫(yī)師中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

你好，根據(jù)你所描述的問(wèn)題，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，只有堅(jiān)持下去才會(huì)成功，跑步減肥大約要堅(jiān)持三個(gè)月左右才會(huì)有效果。但也要注意日常飲食，不要吃辛辣刺激的食物，以及油膩難消化的食物，多喝水，多吃富含維他命的蔬菜和水果，同時(shí)適當(dāng)鍛煉。

2020-04-03 11:44:16

網(wǎng)址: 【減肥跑步多久合適】 http://www.u1s5d6.cn/newsview1653553.html