跑步是一項老少皆宜的運動,經(jīng)常跑步給人體帶來很多好處,人們可以通過跑步來鍛煉身體,增強機體抵抗力,減肥,預(yù)防疾病,鍛煉肺活量,促進身體健康。大部分人選擇在戶外跑步,但也有一部分人選擇室內(nèi)跑步,室內(nèi)跑步需要借助跑步機。

一天跑多長時間適合跑步

1、通常跑步在戶外進行,30分鐘以上的跑步效果比較好,用跑步機跑步,自然也需要半個多小時以上,最好是半個小時到一小時,用跑步機跑步時間不宜太長,跑步機不宜太長。

2、跑步是一項有益于身心健康的運動,但運動量不當不但沒有效果,反而可能適得其反。所以,利用跑步機進行鍛煉時,需要掌握好鍛煉的時間。

繼續(xù)跑步的好處

1、把體內(nèi)多余的脂肪消耗掉,達到瘦身的目的。跑步需要消耗能量,人體多余的油脂可通過跑步消耗,長期堅持跑步,能有效減肥和瘦身。

2、減輕壓力,緩解強烈的焦慮情緒?，F(xiàn)代人的壓力比較大,可以通過跑步的方式來排解,緩解壓力。

3、增加肺活量,強身健體,增強免疫力。跑步時,人體血液循環(huán)加快,呼吸頻率加快,能有效提高肺活量,增強機體抵抗力。

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