跑步是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng),經(jīng)常跑步給人體帶來(lái)很多好處,人們可以通過跑步來(lái)鍛煉身體,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,減肥,預(yù)防疾病,鍛煉肺活量,促進(jìn)身體健康。大部分人選擇在戶外跑步,但也有一部分人選擇室內(nèi)跑步,室內(nèi)跑步需要借助跑步機(jī)。

一天跑多長(zhǎng)時(shí)間適合跑步

1、通常跑步在戶外進(jìn)行,30分鐘以上的跑步效果比較好,用跑步機(jī)跑步,自然也需要半個(gè)多小時(shí)以上,最好是半個(gè)小時(shí)到一小時(shí),用跑步機(jī)跑步時(shí)間不宜太長(zhǎng),跑步機(jī)不宜太長(zhǎng)。

2、跑步是一項(xiàng)有益于身心健康的運(yùn)動(dòng),但運(yùn)動(dòng)量不當(dāng)不但沒有效果,反而可能適得其反。所以,利用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉時(shí),需要掌握好鍛煉的時(shí)間。

繼續(xù)跑步的好處

1、把體內(nèi)多余的脂肪消耗掉,達(dá)到瘦身的目的。跑步需要消耗能量,人體多余的油脂可通過跑步消耗,長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步,能有效減肥和瘦身。

2、減輕壓力,緩解強(qiáng)烈的焦慮情緒?，F(xiàn)代人的壓力比較大,可以通過跑步的方式來(lái)排解,緩解壓力。

3、增加肺活量,強(qiáng)身健體,增強(qiáng)免疫力。跑步時(shí),人體血液循環(huán)加快,呼吸頻率加快,能有效提高肺活量,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

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