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運(yùn)動(dòng)時(shí)間多久為最佳

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月09日 00:51

臨床上沒(méi)有運(yùn)動(dòng)時(shí)間多久為最佳的說(shuō)法，但一般建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上比較好。

運(yùn)動(dòng)的目的主要是消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量，從而達(dá)到減肥塑形的效果。一般建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上比較好，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)短，則不能很好地消耗體內(nèi)的脂肪，達(dá)不到減肥塑形的效果。但如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度勞累，容易引起肌肉損傷，還可能會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，從而引起其他疾病。建議患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，以免引起不適癥狀。

另外，患者在運(yùn)動(dòng)后還需要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，以免由于運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多，導(dǎo)致體內(nèi)水分丟失過(guò)多，引起脫水的情況。同時(shí)，患者還可以適當(dāng)進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛肉等，可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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