先，做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能夠使肌肉緊張?bào)w內(nèi)熱量散發(fā)再做，有氧運(yùn)動(dòng)一是可以放松肌肉幫助增肌二是加強(qiáng)，了消耗脂肪的效果脂肪是在人體出汗后20分，鐘才開(kāi)始消耗脂肪。

有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間(做有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間)

希望大，家回答詳細(xì)點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)的計(jì)算公式也留下吧3，Q。

輕，度運(yùn)動(dòng)則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)，該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐，后三小時(shí)進(jìn)行據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，段上午時(shí)段早餐后。

有氧運(yùn)動(dòng)要達(dá)到半小時(shí)以上脂肪，在安靜的時(shí)候是為主要的功能物質(zhì)在有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到30分鐘的時(shí)候它的輸出功率是自打的氧，氣的供給對(duì)于脂肪的分解和利用有著很大的。

針對(duì)你的情況你應(yīng)該鍛煉肌肉，加練習(xí)有氧還應(yīng)該加一個(gè)重要的就是拉伸運(yùn)動(dòng)，你說(shuō)你肚子有有皮贅更應(yīng)該多做腹部拉伸運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)肌肉和皮膚彈性具體你一可以。

有氧運(yùn)動(dòng)是指，人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體吸入的氧氣與需求相等達(dá)，到生理上的平衡狀態(tài)簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)是指任，何富韻律。

這樣訓(xùn)練有氧運(yùn)動(dòng)算不算多了我怕把肌，肉也分解掉了。

大家都說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)要超過(guò)，30分鐘但是具體多長(zhǎng)時(shí)間為最佳剛好30分，鐘還。

最佳運(yùn)動(dòng)，時(shí)間下午3點(diǎn)至5點(diǎn)是最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間人體體力，的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體生物鐘的控制一般在，傍晚達(dá)到高峰比如身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在，下午600。

有氧運(yùn)動(dòng)每天3060分鐘時(shí)間最好。

正常人應(yīng)該每，周運(yùn)動(dòng)25次每次一刻鐘以上如果以前沒(méi)有運(yùn)，動(dòng)習(xí)慣就要從少量開(kāi)始每周兩次然后慢慢增加，到三次四百次循序漸進(jìn)這是所有運(yùn)動(dòng)鍛煉的基，本原。

20分鐘可能不太靠譜，減脂相對(duì)于增肌肉容易的多但方法要科學(xué)我當(dāng)，初不懂20這樣燃燒脂肪的時(shí)間會(huì)提前所以最，好是早晨起床補(bǔ)充些蛋白質(zhì)后跑步時(shí)間404，5。

45分鐘60分鐘注意，如果是慢跑一定不要超過(guò)1小時(shí)否則對(duì)膝蓋不，好。

在一天之內(nèi)什么時(shí)候進(jìn)行，有氧呼吸最好舉一些例子論文要用大家?guī)蛶兔Α?/p>

運(yùn)動(dòng)時(shí)間是完成一次完整的運(yùn)動(dòng)鍛煉所，用的時(shí)間但不包括中間休息時(shí)間一般用凈運(yùn)動(dòng)，時(shí)間時(shí)段和身體反應(yīng)周期這三個(gè)指標(biāo)來(lái)評(píng)價(jià)運(yùn)，動(dòng)時(shí)間凈運(yùn)動(dòng)時(shí)間是指純粹運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)如跑步建議早上日，出后進(jìn)行空氣好讓你保持一天好心情無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐建議睡前兩小時(shí)時(shí)行不影響睡眠如果，白天進(jìn)行疲勞的肌肉會(huì)使自己。

運(yùn)動(dòng)在下午2點(diǎn)到6點(diǎn)是身體最佳，狀態(tài)有氧運(yùn)動(dòng)在3090分鐘最好。

真誠(chéng)的回答愿采納有氧運(yùn)，動(dòng)有一個(gè)檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)就是你還能輕聲的跟旁邊的，人說(shuō)話但是別大口喘氣啊剛開(kāi)始跑別太猛慢跑，速度慢才能盡可能的跑的時(shí)間。

經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康大有好處降低患，肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)強(qiáng)化心血管系統(tǒng)還有可，能避免老年癡呆癥的發(fā)生而問(wèn)題在于很多人在，日常運(yùn)動(dòng)時(shí)要么是器械操。

如果是減脂一般在40分鐘以上90分鐘以，下心肺功能訓(xùn)練要考慮個(gè)人情況籠統(tǒng)的來(lái)說(shuō)時(shí)，間越長(zhǎng)強(qiáng)度越高效果越好這有的訓(xùn)練法會(huì)根據(jù)，心率設(shè)個(gè)極點(diǎn)若是中。

所謂有氧運(yùn)動(dòng)是，指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛，煉也就是說(shuō)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體吸入的氧氣與需，求相等達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)因此它的特點(diǎn)是，強(qiáng)。

健身后糖，分基本代謝完了此時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)直接開(kāi)始消耗，脂肪為了長(zhǎng)肌肉不可太久中上強(qiáng)度跑步機(jī)11，的時(shí)速或自由泳20分鐘足夠久了的話運(yùn)動(dòng)主，要目的就在于。

都說(shuō)需要1小時(shí)以上才能，達(dá)到減肥效果如果我想效果大些多運(yùn)動(dòng)2或3，小。

一般不宜太久啦一個(gè)半小，時(shí)左右就好如果過(guò)度的話身體能量消耗太多反，而不能達(dá)到減肥效果尤其是運(yùn)動(dòng)后吃東西你吸，收的食物的能量就更多啦也許你不做運(yùn)動(dòng)。

才知道說(shuō)要有氧運(yùn)動(dòng)去掉肚子，上的一層皮我想練不出肌肉至少在暑假里把。

那么在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)那230分鐘消耗，糖的時(shí)間是不是要減少呢。

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