對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)可能很多人都是會(huì)覺得你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長那么對(duì)身體的好處就越大，其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤片面的，很多人可能會(huì)為了達(dá)到更好的減肥效果，所以就去運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)，讓自己的身體透支，對(duì)于那些迫切想減肥的人來說是可以理解的，但是對(duì)于平常人來說，除了這種特殊情況，運(yùn)動(dòng)時(shí)間千萬不要太過的長。

?　　首先，我們來說說中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于這種運(yùn)動(dòng)，隨著時(shí)間的加長，其消耗的脂肪含量也是會(huì)隨著增加的。一般在運(yùn)動(dòng)達(dá)到三十分鐘的時(shí)候，消耗脂肪的數(shù)量達(dá)到頂點(diǎn)，所以很多運(yùn)動(dòng)想要減肥都是要堅(jiān)持三十分鐘的，而高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間就會(huì)相對(duì)的縮短一些。

　　接著，我們要知道消耗我們脂肪主要是那些訓(xùn)練，一般來說力量的訓(xùn)練消耗脂肪是比較少的，比如俯臥撐等減肥效果就比較的差，而有氧運(yùn)動(dòng)就比較的好，比如跑步、游泳、騎單車減肥效果就是比較好的，這些有氧運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)自己的情況來調(diào)節(jié)強(qiáng)度的。

　　最后，在知道了有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥的一些知識(shí)之后，我們就要設(shè)定自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間了，一天當(dāng)中最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在四十分鐘到六十分鐘之間，這樣的減肥效果是最好的，而不減肥的話這個(gè)時(shí)間對(duì)于鍛煉效果也是最好的。在選擇自己喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要合理規(guī)劃時(shí)間，這樣才能夠更健康的去運(yùn)動(dòng)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)是相當(dāng)于一些無氧運(yùn)動(dòng)來說的，有氧運(yùn)動(dòng)不是偏向于力量型的，它運(yùn)動(dòng)的是我們?nèi)淼募∪猓詫?duì)于減肥或者是為了提高身體素質(zhì)的人比較合適。

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