對于有氧運動可能很多人都是會覺得你運動的時間越長那么對身體的好處就越大，其實這種認識是錯誤片面的，很多人可能會為了達到更好的減肥效果，所以就去運動幾個小時，讓自己的身體透支，對于那些迫切想減肥的人來說是可以理解的，但是對于平常人來說，除了這種特殊情況，運動時間千萬不要太過的長。

?　　首先，我們來說說中低強度的有氧運動，對于這種運動，隨著時間的加長，其消耗的脂肪含量也是會隨著增加的。一般在運動達到三十分鐘的時候，消耗脂肪的數量達到頂點，所以很多運動想要減肥都是要堅持三十分鐘的，而高強度的有氧運動時間就會相對的縮短一些。

　　接著，我們要知道消耗我們脂肪主要是那些訓練，一般來說力量的訓練消耗脂肪是比較少的，比如俯臥撐等減肥效果就比較的差，而有氧運動就比較的好，比如跑步、游泳、騎單車減肥效果就是比較好的，這些有氧運動可以根據自己的情況來調節(jié)強度的。

　　最后，在知道了有氧運動對于減肥的一些知識之后，我們就要設定自己的運動時間了，一天當中最好的運動時間是在四十分鐘到六十分鐘之間，這樣的減肥效果是最好的，而不減肥的話這個時間對于鍛煉效果也是最好的。在選擇自己喜歡的有氧運動的時候，一定要合理規(guī)劃時間，這樣才能夠更健康的去運動。

　　有氧運動是相當于一些無氧運動來說的，有氧運動不是偏向于力量型的，它運動的是我們全身的肌肉，所以對于減肥或者是為了提高身體素質的人比較合適。

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