減肥有氧運動每天控制在半小時左右為好，但需要根據(jù)自身的體質(zhì)，以及選擇的具體運動方式進行判斷。運動的時候，不要一次性運動時間過長，以免導(dǎo)致體力消耗過度，從而會出現(xiàn)低血糖或者全身乏力等不良癥狀。

對于身體比較健康，自身素質(zhì)比較好的人群，日常減肥通常以有氧運動為主，有利于身體健康，能夠防止劇烈運動的時候，造成肌肉拉傷，有氧運動項目比較多，多數(shù)人喜歡長跑、跳繩、游泳等，運動期間可以燃燒自身的脂肪，還可消耗體內(nèi)熱量，長時間堅持，能夠達到減肥的目的，此時減肥有氧運動，每天盡量控制在半小時左右，但是時間也不能過長，通常不建議超過3小時，以防止過度消耗體內(nèi)的能量，從而造成身體虛脫。而對于自身體質(zhì)比較虛弱，處于疾病恢復(fù)期的人群，減肥有氧運動，剛開始可采取循序漸進方法，不要一次性跑步時間過長，以慢跑、散步為主，或者日常生活中做一些瑜伽等，特別是對于生產(chǎn)后的孕婦，建議減肥有氧運動，每天半小時左右的時間為好，注意觀察身體狀況，不可長時間進行大量運動，以免加重身體不適，使心跳加速，出現(xiàn)頭暈、早搏、呼吸困難等情況，不利于身體健康。

肥胖通常與飲食和生活習(xí)慣，以及運動鍛煉等有關(guān)，如果只是運動鍛煉，其飲食和生活習(xí)慣沒有改善，也不能達到理想的減肥效果，所以還要管控好飲食，不能吃太多油膩或者高糖零食，每餐吃到七分飽為好，養(yǎng)成規(guī)律作息，不要經(jīng)常熬夜。

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