相信大家現(xiàn)在都比較喜歡運(yùn)動健身，畢竟如今的生活壓力很大，所以需要采取一些養(yǎng)生的方法來維護(hù)身體健康，其中比較常見的就是運(yùn)動健身。目前很多人都會積極地進(jìn)行鍛煉自己的身體，這樣就可以很好地提高身體抵抗力。

運(yùn)動也分為很多種，其中比較有難度的就是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動其實(shí)比較專業(yè)，所有很多人并不是特別了解有氧運(yùn)動，我們今天具體來看看到底做有氧運(yùn)動持續(xù)時間比較合適。

我們需要先知道，一般的有氧運(yùn)動，30分鐘以前消耗的熱量基本上要先由身體內(nèi)的血糖和肌肉提供，在這個半小時之間基本上就屬于熱身了。只有到了30分鐘以后身體才能夠開始分解脂肪，到了這個時候身體才開始減脂，也就是能夠達(dá)到減肥的效果。

所以從以上的角度來說，建議大家運(yùn)動40分鐘以上，到了這個時間有氧運(yùn)動才能夠開始減脂了，也就是開始發(fā)揮真正的作用了，大家可以根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)延長時間。

雖然說時間方面大家確實(shí)差不多，但是每個項目是不一樣的，比如長跑。如果大家要是要減肥的話，一定要把時間持續(xù)的時間更長一些，這樣才能夠最大程度地分解脂肪。對于那些沒有鍛煉習(xí)慣的人來說，剛開始運(yùn)動的的時候需要半個小時以上的時間來開始熱身的，這部分人一定要做好健身方面的準(zhǔn)備工作，不然的話很容易傷害到身體。

針對于有氧運(yùn)動，大家要記住的是，運(yùn)動持續(xù)越久會燒掉越多的脂肪，這里也要分兩種情況，假如你運(yùn)動之前吃了較多的高熱量食物，即使一小時的有氧運(yùn)動，那么能燃燒掉的也只能是食物里的淀粉和脂肪，不能夠分解到人體內(nèi)積存的脂肪，所以減肥的效果一般。但是如果運(yùn)動前控制好飲食，這個時候堅持久了的有氧運(yùn)動效果是非常棒的。

有氧運(yùn)動是一門學(xué)問，如果真的是想要減肥的話一定要學(xué)好有氧運(yùn)動的相關(guān)知識，只有這樣就能夠達(dá)到自己想要的目標(biāo)。

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