核心提示：相對無氧運動來說，有氧運動更有利于身體健康，談資對于減肥者來說，有氧運動是比較高效的一項運動，但是盲目的運動并不能達到想要的效果，有氧運動要注意時間選擇，那么鍛煉有氧運動最佳時間呢？有氧運動一周練幾次最佳呢？帶著這些疑問，我們一起來看下面的介紹。

相對無氧運動來說，有氧運動更有利于身體健康，談資對于減肥者來說，有氧運動是比較高效的一項運動，但是盲目的運動并不能達到想要的效果，有氧運動要注意時間選擇，那么鍛煉有氧運動最佳時間呢？有氧運動一周練幾次最佳呢？帶著這些疑問，我們一起來看下面的介紹。

鍛煉有氧運動最佳時間

據(jù)相關(guān)研究表明，有氧運動最佳鍛煉時間為每天8點到12點和14點到17點，這兩個時間段，人體各器官處于最佳狀態(tài)，而且在此時神經(jīng)系統(tǒng)興奮性達到頂峰，再就是心率和血壓平穩(wěn)上升，那么在這兩個時間段進行有氧鍛煉，往往可以達到最佳鍛煉效果。 

有氧運動一周練幾次最佳

雖然說有氧運動的好處有很多，但是有氧運動并不是次數(shù)越多，也不是時間越久，運動效果就越好，在進行有氧運動的時候，大家應(yīng)該根據(jù)個人實際情況做合理安排，一般來說，每周進行三到四次，每次堅持20到40分鐘就可以了，這樣身體各部位能達到最大吸氧量的狀態(tài)。 需要大家注意的是，剛開始進行有氧運動的人運動量不能太大，一周進行三次，每次進行15到30分鐘就可以了，之后再隨著體力增長再加大運動量;再就是，對于年紀(jì)較大的老人和身體不太好的人來說，也要減少運動量，每周進行2到3次運動就足夠了。 運動過于頻繁對身體健康也無益處。

以上是關(guān)于有氧運動最佳時間的介紹，大家可以根據(jù)自己的需求選擇適合的運動時間，需要大家注意的是，不管是選擇哪種有氧運動，在運動之前和之后都要進行適當(dāng)?shù)睦爝\動，這樣既可以有效的避免在運動中受傷，而且還可以提高運動效果。

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