現(xiàn)代人的工作方式就是，天天坐在辦公室里，電腦面前，哈腰駝背，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有地心引力造成的胸部下垂。

　　下面整理了下面八個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，提供這類工作女性練習(xí)，可以輕松告別胸部危機(jī)。

　　1、雙手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至膊頭位置，兩只手互相推動(dòng)。

　　2、一邊推動(dòng)，一邊提高至頭部后，再返回膊頭位置，來回5次交換手臂的位置再做，重做20次。

　　3、雙腳與膊頭平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。

　　4、接下來，雙臂向后伸，大幅度打開，緩緩地吐氣，同時(shí)胸部向前挺。

　　5、雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。

　　6、手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運(yùn)動(dòng)。

　　7、手臂慢慢向左、右做平移運(yùn)動(dòng)。

　　8、持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運(yùn)動(dòng)，做5分鐘。

　　為了你的健康著想，天悅瑜伽提倡天天練瑜伽，讓你的身體更健康的去面對(duì)挑戰(zhàn)。

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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