豐胸很有效的瑜伽動作 瑜伽練習(xí)

瑜伽除了是全身運動之外，它還能有效鍛煉局部，使你該瘦的瘦，該大的大。今天我來教大家?guī)讉€簡單的豐胸瑜伽動作，幫助平胸女性解決“太平”的煩惱，讓你胸部更加堅挺。

　　瑜伽除了是全身運動之外，它還能有效鍛煉局部，使你該瘦的瘦，該大的大。今天我來教大家?guī)讉€簡單的豐胸瑜伽動作，幫助平胸女性解決“太平”的煩惱，讓你胸部更加堅挺。
　　八字式挺胸
　　1、讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開。
　　2、雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態(tài)。
　　3、接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。
　　4、然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。才可以慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢，再重復(fù)3次就可以了。
　　這個動作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢，因此長期堅持這個瑜伽動作下去，會讓胸部變得更大更堅挺，從而打造美胸。
　　貓伸展式
　　1、跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。
　　2、吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。
　　3、呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

　　山式豐胸瑜伽
　　分解動作：在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個姿勢進行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。
　　蛇式變化式
　　分解動作：在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復(fù)到原來的動作，重復(fù)20次就可以了。

好了，以上就是豐胸很有效的瑜伽動作 瑜伽練習(xí)的介紹，如對本文有疑問或者想了解更多瑜伽信息，請與我們聯(lián)系，我的微信18560125702。教育寶是一家教培行業(yè)第三方平臺，8年以上工作經(jīng)驗的學(xué)習(xí)顧問能給你最客觀公正的建議，幫你辨別課程好壞，為你提供學(xué)習(xí)幫助。返回教育寶頭條

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點，與教育寶無關(guān)。教育寶對文中陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識

豐胸瑜伽動作
瘦腰豐胸的瑜伽動作
瘦身瑜伽練習(xí)超有效燃脂瑜伽動作
瘦腹部的瑜伽動作有哪些？如何練習(xí)瑜伽瘦腹有效？
瑜伽練習(xí)有效燃脂瘦身瑜伽瑜伽動作
健身有效的塑形瑜伽瑜伽練習(xí)
有效瘦腰瑜伽動作怎么練習(xí)？哪些瑜伽動作對瘦身有效果？
有效瘦身瑜伽動作怎么練習(xí)？如何完整練習(xí)瘦身瑜伽動作？
【瑜伽動作】瑜伽基本動作，簡單的瑜伽動作，瑜伽減肥動作
【瑜伽】瑜伽動作

網(wǎng)址: 豐胸很有效的瑜伽動作瑜伽練習(xí) http://www.u1s5d6.cn/newsview380094.html