春節(jié)過(guò)后一般需要注意飲食的均衡，如補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、微量元素、膳食纖維等。并且此時(shí)也要控制高熱量、高脂肪類食物的攝入，以免引起身體不適。

1、維生素：如維生素A、維生素B2、維生素C等，適量食用有利于身體健康。但需要注意的是，部分人群胃腸較為敏感，不適合大量攝入維生素，以免引起腹痛、腹瀉等不適;

2、蛋白質(zhì)：如牛奶、雞蛋等，適量食用能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。但需要注意的是，部分人群胃腸較為敏感，不適合大量攝入蛋白質(zhì)，以免引起腹痛、消化不良等不適;

3、微量元素：如鋅、鐵等，適量攝入有利于生長(zhǎng)發(fā)育。但若攝入過(guò)多，可能會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引起肥胖;

4、膳食纖維：如玉米、燕麥等，適量攝入有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。但若攝入過(guò)多，可能會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。另外，部分人群若缺乏運(yùn)動(dòng)，也可能會(huì)導(dǎo)致減肥困難;

5、其他：如蜂蜜水、白蘿卜等，春節(jié)過(guò)后可以適量食用，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充水分，也可以增加飽腹感，從而減少其他高熱量、高脂肪類食物的攝入，有利于減肥。但需要注意的是，春節(jié)過(guò)后不宜大量攝入生冷食物，以免引起腹痛。

此外，在中醫(yī)上還有春節(jié)養(yǎng)生的說(shuō)法，即在每年的十五月份左右可以食用生姜、紫菜、韭菜等養(yǎng)生食物。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

春節(jié)過(guò)后如何調(diào)整飲食更健康
春節(jié)過(guò)后健康飲食 春節(jié)過(guò)后的飲食方法
迎新春·護(hù)健康｜節(jié)后健康小貼士，春節(jié)過(guò)后如何調(diào)節(jié)飲食
美味與健康的平衡：春節(jié)過(guò)后如何調(diào)整飲食
春節(jié)過(guò)后怎樣健康飲食
春節(jié)過(guò)后健康飲食調(diào)整
健康過(guò)春節(jié)之飲食篇：春節(jié)團(tuán)圓 如何吃喝不傷身
春節(jié)健康飲食如何吃？
春節(jié)過(guò)后注意健康飲食
春節(jié)后如何調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)恢復(fù)健康？

網(wǎng)址: 春節(jié)過(guò)后如何健康飲食 http://www.u1s5d6.cn/newsview1764167.html