核心提示：雖然說(shuō)在平時(shí)生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的身體有很多的好處，但是如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度的話，對(duì)我們的身體一樣會(huì)造成危害，并且還有可能會(huì)造成非常嚴(yán)重的影響，因此一定要進(jìn)行正確的運(yùn)動(dòng)，如果進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的話，要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間。那么有氧運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間呢？

雖然說(shuō)在平時(shí)生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的身體有很多的好處，但是如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度的話，對(duì)我們的身體一樣會(huì)造成危害，并且還有可能會(huì)造成非常嚴(yán)重的影響，因此一定要進(jìn)行正確的運(yùn)動(dòng)，如果進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的話，要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間。那么有氧運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間呢？

有氧運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間

對(duì)于中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)講，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，我們身體脂肪的功能比例會(huì)有所增大，也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，減掉的脂肪就會(huì)越多一點(diǎn)，堅(jiān)持進(jìn)行30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，血液里面游離脂肪酸含量達(dá)到了最高點(diǎn)，脂肪供能比例就會(huì)達(dá)到最高，因此一般情況下對(duì)于中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間要堅(jiān)持在半個(gè)小時(shí)以上，高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪的比例會(huì)比較低一點(diǎn)，以減脂為目的的話，要少做一些高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

力量訓(xùn)練其實(shí)主要是糖原供能的消耗，消耗脂肪供能的比例會(huì)比較低一些，但并不是說(shuō)力量訓(xùn)練就沒(méi)有減肥效果，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，有氧運(yùn)動(dòng)燃脂的能力明顯要比力量訓(xùn)練好一些，只是力量訓(xùn)練的燃脂作用持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，最終在24小時(shí)的時(shí)間里面，甚至超過(guò)了低強(qiáng)度的訓(xùn)練，在這層方面來(lái)講，有的時(shí)候半個(gè)小時(shí)的力量訓(xùn)練效果，可能要比一個(gè)小時(shí)的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的效果好一些。

因此運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)所達(dá)到的效果不一定越好，還有有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)的話，身體消耗蛋白質(zhì)供能比例會(huì)上升，減脂多了，肌肉也會(huì)多，肌肉減少，身體基礎(chǔ)代謝會(huì)有所下降，想要變瘦就比較困難。

有氧運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間呢？雖然說(shuō)進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，對(duì)于我們的身體健康以及減肥等各個(gè)方面都有著很多的好處，這也是人們?yōu)槭裁聪矚g有氧運(yùn)動(dòng)的主要原因，但想要達(dá)到理想的效果，必須要進(jìn)行正確的運(yùn)動(dòng)才可以，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是一個(gè)方面。

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