養(yǎng)生智囊

希望大家多多關(guān)注，一起學(xué)習(xí)交流

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關(guān)于最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間！看這篇就好！
1?什么時(shí)間適合運(yùn)動(dòng)？
?上午運(yùn)動(dòng)適合大部分人
?早起鍛煉能讓自己一整天能量滿(mǎn)滿(mǎn)，增加成就感
?對(duì)于健康人群，上午10點(diǎn)左右對(duì)心血管健康好點(diǎn)
?有些人晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)失眠，上午運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠影響小
?下午適合強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)
?肌肉更放松，受傷的可能性小
?下午4點(diǎn)至6點(diǎn)，肌肉力量大，訓(xùn)練強(qiáng)度可更高
?下午肌肉的增長(zhǎng)更好，更容易收獲效果
?建議老年人選擇傍晚6-8點(diǎn)鍛煉
2?什么時(shí)間不要運(yùn)動(dòng)？
餐后半小時(shí)，這個(gè)時(shí)段對(duì)消化不好，可能會(huì)胃痛
3?每次運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間？
沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)，看個(gè)人體質(zhì)，一般是半小時(shí)至一小時(shí)
4?隔多久運(yùn)動(dòng)一次？
一般一周三次，如果有短期的訓(xùn)練目標(biāo)，可以增加頻率

2023-12-18 22:35

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