養(yǎng)生智囊

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關(guān)于最佳運動時間！看這篇就好！
1?什么時間適合運動？
?上午運動適合大部分人
?早起鍛煉能讓自己一整天能量滿滿，增加成就感
?對于健康人群，上午10點左右對心血管健康好點
?有些人晚上運動會失眠，上午運動對睡眠影響小
?下午適合強度大的運動
?肌肉更放松，受傷的可能性小
?下午4點至6點，肌肉力量大，訓練強度可更高
?下午肌肉的增長更好，更容易收獲效果
?建議老年人選擇傍晚6-8點鍛煉
2?什么時間不要運動？
餐后半小時，這個時段對消化不好，可能會胃痛
3?每次運動多長時間？
沒有標準，看個人體質(zhì)，一般是半小時至一小時
4?隔多久運動一次？
一般一周三次，如果有短期的訓練目標，可以增加頻率

2023-12-18 22:35

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