沒(méi)有上午幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是減肥最佳時(shí)間的說(shuō)法，一般是上午6-8點(diǎn)比較好。

減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式，適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。對(duì)于減肥者而言，上午6-8點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是比較好的，因?yàn)樵诖藭r(shí)間段維持一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，能夠更好的消耗脂肪，可以選擇跑步、快走、慢走等有氧運(yùn)動(dòng)。

減肥首先要注意不能過(guò)度節(jié)食，過(guò)度節(jié)食會(huì)損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃虛弱，消化不良、營(yíng)養(yǎng)不良甚至貧血、低血糖等，所以一定要科學(xué)飲食，合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，限制食物熱量的攝入，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。另外，還要注意循序漸進(jìn)，不要操之過(guò)急，減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天的運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，不能過(guò)量，以免損傷關(guān)節(jié)和肌肉。

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