眼睛是心靈的窗戶，眼睛不僅是我們感知世界的重要工具，也是我們表達情感、建立聯(lián)系和思考問題的重要途徑。他們是我們內(nèi)在情感和思想的外部表現(xiàn)，也是我們與他人建立聯(lián)系和信任的重要手段。對眼睛的呵護，不僅是當(dāng)代人的追求，在中醫(yī)千年傳承里，對眼睛也是講究“七分養(yǎng)”！

眼睛能夠視物，離不開全身臟腑的能量供給，中醫(yī)認(rèn)為，五臟六腑之精氣皆上注于目，目得血而能視。一旦我們的眼睛出現(xiàn)干澀、不耐久視、迎風(fēng)流淚、視物模糊等癥狀，就是身體在警示我們：機體精血虧虛，不足以濡養(yǎng)雙眼了！從中醫(yī)角度，可以通過滋補肝腎、補益氣血、調(diào)節(jié)臟腑功能來發(fā)揮養(yǎng)護眼睛的作用，主要由以下幾個方面：

1.居家雙目濡養(yǎng)方法

居家眼部養(yǎng)護也可采用眼部穴位熏灸法、冷熱交替法、浴目法、慰目法。

（1）眼部穴位熏灸：通過艾灸眼周穴位，以達到疏通眼周氣血，是氣血上榮到雙目而起到養(yǎng)護眼睛的作用。常用的穴位有清明、四白、魚腰、攢竹、承泣、印堂、瞳子髎等眼周穴位。

（2）冷熱交替法：首先熱水敷，然后冷水敷，中間可以交替幾次，這樣可以刺激眼部血液循環(huán)，增加眼部血液供應(yīng)量，從而使視力疲勞得到改善。

（3）浴目法：喝熱水的時候，杯子里會有水蒸氣出現(xiàn)，可以把杯口對著下巴，吹上一口氣，讓蒸汽散發(fā)到眼周，是眼睛補充水分。

（4）熨目法：黎明起床或飯后兩小時，先將雙手搓熱，手掌熨帖雙眼，反復(fù)三次以后，在食指、中指輕輕按壓眼球，或是按壓眼球四周。

2.耳穴壓豆

用膠布將中藥王不留行等藥豆，按耳穴位置埋在壓痛點處，通過刺激耳廓上的穴位或反應(yīng)點經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，調(diào)整臟腑功能和人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，每日用手給予適度揉、按、捏、壓，使其產(chǎn)生酸麻脹痛等刺激感應(yīng)，達到舒經(jīng)活血、清肝明目、健腦益視的功效。

3.護目按摩

中醫(yī)有“目為肝之竅”的說法，護目按摩有助于疏通經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。具體方法包括：輕輕閉上眼睛，用食指、中指、無名指的指腹輕輕按壓眼球，或用手指按壓眼窩上方眉毛的位置，沿著上眼瞼輕輕按摩至下眼瞼。

4.眼部運動

運目法：兩腳分開與肩同寬，挺胸站立，頭稍仰，盡量是眼球不停轉(zhuǎn)動，順時針10次，逆時針10次，放松肌肉，再重復(fù)上訴動作，反復(fù)3次，醒腦明目。

極目法：雙眼平視遠方一個目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米距離時，再將視線由近到遠轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)，由此反復(fù)數(shù)次，再進行深呼吸運動，可以調(diào)節(jié)眼睛功能。

5.飲食調(diào)養(yǎng)

肝開竅于目，因此眼睛的保護與肝的關(guān)系密切。在飲食方面，應(yīng)多攝入養(yǎng)肝明目的食物，如枸杞、菊花、決明子等，以滋養(yǎng)肝臟、清熱明目。同時避免過度飲酒、吸煙等，以免傷及肝肺，影響眼睛健康。

6.情緒調(diào)節(jié)

情志與內(nèi)臟有著密切關(guān)系，長期情緒緊張、焦慮、抑郁都可能導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進而影響眼睛健康，學(xué)會情緒調(diào)節(jié)，保持心情愉悅舒暢，更有利于眼睛健康。

7.改善環(huán)境

長時間處于光線過強或過弱的環(huán)境中，都可能對眼睛造成傷害，因此，應(yīng)盡量避免長時間暴露在陽光下，或長時間使用電子產(chǎn)品。

現(xiàn)在很多人是“人未老，眼先衰”。眼睛的養(yǎng)護絕不是在眼睛健康受損之后才開始的，它的起始應(yīng)在一餐一宿中，應(yīng)在一舉一動里。想要將星星裝進眼睛里，就要從此刻養(yǎng)護眼睛。中醫(yī)的博大精深不僅在于歷史的源遠，更在于千年的印證，數(shù)以億計的人們年復(fù)一年地篩選，終于將精華流傳下來，我們怎么能不去行動呢？

聊城市眼科醫(yī)院中醫(yī)眼科 陳玉春/文

責(zé)任編輯：李雅琴 李碩然

醫(yī)學(xué)審核：姜峰
出品人：楊中興 胡麗麗

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