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俗話說(shuō)：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨要穿棉?！鼻锒竟?jié)是呼吸道疾病的高發(fā)期，很多人一到這個(gè)時(shí)候就感覺(jué)嗓子干癢、咳嗽不止，甚至動(dòng)不動(dòng)就感冒發(fā)燒。再加上現(xiàn)代人長(zhǎng)期待在空調(diào)房里，空氣干燥、缺乏運(yùn)動(dòng)，肺部功能逐漸下降，久而久之，出現(xiàn)氣短乏力、免疫力降低等問(wèn)題。

然而，你可能不知道，中醫(yī)認(rèn)為——養(yǎng)肺的關(guān)鍵在于疏通肺經(jīng)。肺經(jīng)是人體十二經(jīng)絡(luò)之一，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)肺功能、輸布?xì)庋?。如果肺?jīng)堵塞，肺氣就會(huì)不足，容易導(dǎo)致各種呼吸系統(tǒng)和免疫問(wèn)題。

今天，我們就從中醫(yī)的角度出發(fā)，帶你了解肺經(jīng)的奧秘，并教你每天按摩4個(gè)“補(bǔ)肺穴”，輕松疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)肺部功能，讓你的肺氣更充足，身體更健康！

為什么“肺經(jīng)”是養(yǎng)肺的關(guān)鍵？

在中醫(yī)看來(lái)，肺是人體的“嬌臟”，其功能就像一臺(tái)空氣凈化器，負(fù)責(zé)吸入清氣、呼出濁氣，同時(shí)調(diào)節(jié)全身的氣機(jī)和水分代謝。肺的健康直接關(guān)系到呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)，甚至皮膚的狀態(tài)。

肺與肺經(jīng)的關(guān)系：
肺經(jīng)全稱為“手太陰肺經(jīng)”，是十二經(jīng)脈之一，起于胸中，沿著手臂的內(nèi)側(cè)一直延伸到大拇指。肺經(jīng)的暢通與否，直接影響到肺的功能。如果肺經(jīng)堵塞，可能會(huì)導(dǎo)致肺氣不足，出現(xiàn)以下常見(jiàn)癥狀：

· 呼吸系統(tǒng)問(wèn)題：咳嗽、喘息、痰多、感冒頻發(fā)?！?免疫力下降：容易感染風(fēng)寒或病毒。· 皮膚問(wèn)題：皮膚干燥、暗沉，甚至容易長(zhǎng)痘?！?疲勞乏力：感覺(jué)氣短、神疲倦怠。

因此，想要養(yǎng)肺，除了飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)外，按摩疏通肺經(jīng)是非常有效的方法。肺經(jīng)通暢后，不僅能增強(qiáng)肺部功能，還能改善全身的氣血運(yùn)行，讓你遠(yuǎn)離疾病困擾。

肺經(jīng)堵塞的信號(hào)：你中招了嗎？

肺經(jīng)是否通暢，可以從身體的幾個(gè)信號(hào)中看出。如果你有以下癥狀，很可能是肺經(jīng)不通導(dǎo)致的：

1. 呼吸不暢：經(jīng)常感覺(jué)胸悶、喘不上氣，或者氣短乏力。

2. 咳嗽痰多：特別是清晨容易咳嗽，痰液粘稠。

3. 皮膚干燥：尤其是秋冬季節(jié)，皮膚容易起皮、瘙癢。

4. 嗓子不適：喉嚨總是干癢、疼痛，有異物感。

5. 手臂酸麻：肺經(jīng)經(jīng)過(guò)手臂內(nèi)側(cè)，如果這里經(jīng)常酸麻無(wú)力，也可能是肺經(jīng)失調(diào)的表現(xiàn)。

如果這些癥狀在你身上“對(duì)號(hào)入座”，不必過(guò)于擔(dān)心。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是可以通過(guò)調(diào)理來(lái)恢復(fù)通暢的。接下來(lái)，我們就來(lái)介紹每天按摩的4個(gè)“補(bǔ)肺穴”，幫助你疏通肺經(jīng)、補(bǔ)足肺氣。

每天按摩這4個(gè)穴位，疏通肺經(jīng)、補(bǔ)肺氣

1。 孔最穴——潤(rùn)肺止咳的“急救穴”

位置：孔最穴位于前臂內(nèi)側(cè)，肘橫紋下7寸處（約手肘到手腕距離的三分之一處），沿手臂內(nèi)側(cè)的肺經(jīng)找到一個(gè)凹陷點(diǎn)。

作用：孔最穴是肺經(jīng)的郄穴（即氣血聚集的地方），有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的作用，特別適合緩解急性咳嗽、咽喉腫痛等癥狀。

按摩方法：
用大拇指按住孔最穴，輕輕揉按3-5分鐘，力度以感到酸脹為宜。每天早晚各一次，咳嗽時(shí)可適當(dāng)增加按摩次數(shù)。

2。 尺澤穴——清熱潤(rùn)肺的“萬(wàn)能穴”

位置：尺澤穴位于手肘橫紋上，肱二頭肌腱的橈側(cè)凹陷處。

作用：尺澤穴是肺經(jīng)的合穴（經(jīng)絡(luò)氣血匯聚之處），具有清熱潤(rùn)燥、止咳平喘的功效，特別適合緩解肺熱引起的咳嗽、咽喉痛、干癢等問(wèn)題。

按摩方法：
用拇指按壓尺澤穴，緩慢用力按揉3-5分鐘，感覺(jué)到局部酸脹感即可。秋冬季節(jié)堅(jiān)持按摩，可以有效預(yù)防感冒和呼吸系統(tǒng)問(wèn)題。

3。 魚(yú)際穴——保護(hù)喉嚨的“潤(rùn)燥穴”

位置：魚(yú)際穴位于手掌大拇指根部，靠近虎口的位置。在大拇指掌骨的中點(diǎn)，用手按壓會(huì)有明顯的酸脹感。

作用：魚(yú)際穴是肺經(jīng)的滎穴，具有清肺潤(rùn)燥、止咳利咽的作用，特別適合緩解嗓子干痛、咳嗽痰多等癥狀。

按摩方法：
用另一只手的拇指按壓魚(yú)際穴，輕輕揉按2-3分鐘，每天早晚各一次。嗓子不舒服時(shí)按揉魚(yú)際穴，能快速緩解不適感。

4。 太淵穴——補(bǔ)肺氣的“根本穴”

位置：太淵穴位于手腕橫紋處，橈動(dòng)脈搏動(dòng)的地方（將手掌朝上，用另一只手觸摸手腕內(nèi)側(cè)，會(huì)感到脈搏跳動(dòng)的位置）。

作用：太淵穴是肺經(jīng)的原穴（即經(jīng)絡(luò)之氣聚集的地方），具有補(bǔ)益肺氣、調(diào)節(jié)呼吸的作用，特別適合肺氣不足、氣短乏力、免疫力低下的人群。

按摩方法：
用拇指輕輕按揉太淵穴，每次3-5分鐘，以酸脹感為準(zhǔn)。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩，可以增強(qiáng)肺部功能，提高身體的抗病能力。

養(yǎng)肺的日常方法：補(bǔ)肺氣、潤(rùn)肺燥

除了按摩肺經(jīng)的穴位外，日常生活中還可以從飲食、運(yùn)動(dòng)等方面入手，加強(qiáng)肺部的保養(yǎng)。

1。 飲食潤(rùn)肺

中醫(yī)認(rèn)為，肺喜潤(rùn)惡燥，秋冬季節(jié)可以多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，比如銀耳、百合、梨、枇杷、蜂蜜等。同時(shí)，少吃辛辣、油膩的食物，以免加重肺熱。

推薦一個(gè)簡(jiǎn)單的潤(rùn)肺湯——銀耳雪梨湯：
將銀耳泡發(fā)后，與切塊的雪梨一起煮，加適量冰糖，煮至軟糯即可。此湯既能潤(rùn)肺生津，又能緩解咳嗽干癢。

2。 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)（比如慢跑、瑜伽、太極等）可以增強(qiáng)肺功能，促進(jìn)氣血運(yùn)行，有助于保持肺經(jīng)的通暢。

3。 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

戒煙限酒，避免吸入二手煙；保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)；注意保暖，避免受涼感冒，這些都是養(yǎng)護(hù)肺部的關(guān)鍵。

肺是生命的“氣之主”，養(yǎng)好肺就是養(yǎng)好全身的氣血。通過(guò)每天按摩孔最穴、尺澤穴、魚(yú)際穴、太淵穴這4個(gè)肺經(jīng)的“補(bǔ)肺穴”，不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)、增強(qiáng)肺氣，還能顯著提高免疫力，減少感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

中醫(yī)講究“治未病”，肺經(jīng)的保養(yǎng)不僅是為了緩解癥狀，更是為了預(yù)防疾病、延年益壽。希望大家都能堅(jiān)持按摩、科學(xué)養(yǎng)肺，讓自己的身體更加健康，遠(yuǎn)離疾病困擾！

聲明：本文內(nèi)容均是根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)資料結(jié)合個(gè)人觀點(diǎn)撰寫的原創(chuàng)內(nèi)容，為了方便大家閱讀理解，部分故事情節(jié)存在虛構(gòu)成分，屬于“藝術(shù)加工”，意在科普健康知識(shí)請(qǐng)知悉；如有身體不適請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生，喜歡的朋友可以關(guān)注一下，每天分享健康小知識(shí)，做您的線上專屬醫(yī)師。

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