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分娩前需要準(zhǔn)備哪些東西,分娩準(zhǔn)爸爸該做些什么準(zhǔn)備

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 22:55

　　生兒育女是一件非常重要的事情，他是一個(gè)家族傳宗接代必須經(jīng)歷的事情，當(dāng)一個(gè)女性經(jīng)歷了備孕，懷孕，分娩這三個(gè)過(guò)程的時(shí)候。當(dāng)來(lái)到分娩時(shí)，為了能夠使寶寶健康的出生，在分娩前應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備，那么分娩前需要準(zhǔn)備哪些東西呢？下面小編就為大家簡(jiǎn)單的概括一下。

分娩前需要準(zhǔn)備哪些東西

　　生兒育女向來(lái)都是天經(jīng)地義的事情，可以說(shuō)大部分女人都必定都會(huì)走上備孕-懷孕-分娩的過(guò)程。但是若孕前準(zhǔn)備工作不足的話，那將會(huì)影響到寶寶的健康。那么問(wèn)題來(lái)了，孕前我們要做好什么準(zhǔn)備工作呢？下面簡(jiǎn)單概括了幾點(diǎn)：

　　1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

　　根據(jù)自己的身體狀況，增加某些微量營(yíng)養(yǎng)素的攝取。鈣、鐵、維生素A等微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏不但對(duì)女性身體健康造成影響，還會(huì)直接影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，因此計(jì)劃懷孕的女性應(yīng)特別注意這些營(yíng)養(yǎng)素的供給。

　　2、吸煙的親請(qǐng)

　　大量研究顯示，吸煙和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會(huì)影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實(shí)上，即使是吸二手煙也會(huì)影響你的受孕幾率。

　　3、拒絕咖啡因

　　研究顯示，攝入過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，同時(shí)，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料。

　　4、控制體重

　　如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會(huì)更高些。研究顯示，體重指數(shù)（BMI）低于20或高于30的女性相對(duì)來(lái)說(shuō)不容易受孕。

　　5、制定健身計(jì)劃

　　根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的研究，一套健康的健身計(jì)劃包括：1）一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行或騎車；2）一周2～3天的肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練，如力量器材訓(xùn)練；3）一周2～3天的柔韌性練習(xí)，如日常伸展和瑜伽運(yùn)動(dòng)等。