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孕前一定要做好哪些心理準(zhǔn)備分娩前要做的什么心理準(zhǔn)備

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 02:22

一、孕前一定要做好的五個(gè)心理準(zhǔn)備

　　一、掌握孕育知識(shí)要學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育的孕育知識(shí)。了解如何才能懷孕及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，如早期的懷孕反應(yīng)，中期的胎動(dòng)、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn)，就能夠正確對(duì)待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間，母體為了適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，全身各系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生程度不同的生理改變，其中精神與神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)解規(guī)律易失衡被破壞，由此而出現(xiàn)興奮與抑制間的不協(xié)調(diào)。

　　二、保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。懷孕是每個(gè)婦女幾乎都要?dú)v經(jīng)的人生過程，是件喜事。不要把生產(chǎn)想得那么可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒。

　　三、生活規(guī)律、飲食科學(xué)，保持良好的生活方式。妊娠要注意適當(dāng)休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時(shí)間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量要比孕前有所增加。要根據(jù)自己的胃口和喜愛，適當(dāng)搭配，以增加攝入量，保證膳食營(yíng)養(yǎng)更合理。煙、酒均對(duì)孕婦和胎兒有害而無利，應(yīng)當(dāng)戒除。

　　四、適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，放松身心。無論是孕前、孕后女性都要有適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。到了妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時(shí)候許多孕婦懶于活動(dòng)，整天呆在室內(nèi)，這是不科學(xué)的。應(yīng)該盡可能多做些戶外活動(dòng)，這樣有利于血液循環(huán)和精神內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還可放松緊張與焦慮的心態(tài)。

　　五、要重視產(chǎn)前檢查，接受醫(yī)生指導(dǎo)。有定期的產(chǎn)前檢查是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。產(chǎn)前檢查有利于對(duì)妊娠情況的循序掌握，發(fā)現(xiàn)新的問題可及時(shí)得到解決，成為優(yōu)生的關(guān)鍵。

二、為什么孕前心理準(zhǔn)備很重要

　　事實(shí)證明，有心理準(zhǔn)備的孕婦與沒有心理準(zhǔn)備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應(yīng)也輕得多。有了這樣的心理準(zhǔn)備，孕前孕后生活是輕松愉快的，家庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒會(huì)在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長(zhǎng)。孕前的營(yíng)養(yǎng)供給方案還應(yīng)參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行飲食安排。

　　最簡(jiǎn)單的辦法是減輕心理壓力?？珊驼煞驈氐讙侀_一切，去風(fēng)景秀麗的地方旅游十天半個(gè)月，放松緊繃的神經(jīng)，調(diào)節(jié)一下內(nèi)分泌。在輕松的環(huán)境里，在悠然的心態(tài)下，寶寶會(huì)不請(qǐng)自到。不要太心急，用測(cè)溫計(jì)，如測(cè)到排卵期就可以同房，大概來月經(jīng)的14天左右。

　　未來寶寶的健康與母親孕前和孕后的精神健康有著密不可分的微妙關(guān)系。樂觀的心態(tài)、健康的心理對(duì)未來寶寶的成長(zhǎng)大有助益。所以，夫婦雙方在決定要孩子之后，要努力調(diào)整自己的情緒，以一種積極樂觀的心態(tài)面對(duì)未來，讓希望充滿生活中的每一天。

三、產(chǎn)前有什么心理準(zhǔn)備

　　產(chǎn)前心理準(zhǔn)備1、了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識(shí)

　　克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕媽媽自己了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的情況，對(duì)孕媽媽進(jìn)行分娩前的有關(guān)訓(xùn)練。這對(duì)有效地減輕心理壓力，解除思想負(fù)擔(dān)以及作好孕期保健，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均大有幫助。

　　產(chǎn)前心理準(zhǔn)備2、作好分娩準(zhǔn)備

　　分娩的準(zhǔn)備包括孕后期的健康檢查、心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。如果孕媽媽了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并且對(duì)意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應(yīng)該有底了。孕后期，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，準(zhǔn)爸爸也應(yīng)作好準(zhǔn)備，使妻子心中有所依托。

　　產(chǎn)前心理準(zhǔn)備3、不宜提早入院

　　首先，醫(yī)療設(shè)置的配備是有限的，如果每個(gè)孕媽媽都提前入院，醫(yī)院不可能象家中那樣舒適、安靜和方便;其次，孕媽媽入院后較長(zhǎng)時(shí)間不臨產(chǎn)，會(huì)有一種緊迫感，尤其看到后入院的孕媽媽已經(jīng)分娩，對(duì)她也是一種刺激。

　　另外，產(chǎn)科病房?jī)?nèi)的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時(shí)侯并不十分有利。

四、分娩前要做的三大準(zhǔn)備是什么

　　分娩前的準(zhǔn)備之一：分娩時(shí)所需要的物品，懷孕期間都要陸續(xù)準(zhǔn)備好

　　懷孕第10月時(shí)要把這些東西歸納在一起，放在家屬都知道的地方。這些東西包括：產(chǎn)婦的證件：醫(yī)療證(包括孕婦聯(lián)系卡)、掛號(hào)證、勞?；蚬M(fèi)醫(yī)療證。嬰兒的用品：內(nèi)衣，外套，包布，尿布，小毛巾，圍嘴，墊被，小被頭，嬰兒香皂，肛表，撲粉等均應(yīng)準(zhǔn)備齊全。尤其出院抱嬰兒的用品必須事先包好，做好記號(hào)，免得家屬接?jì)雰簳r(shí)準(zhǔn)備不全。產(chǎn)婦入院時(shí)的用品：面盆，腳盆，牙膏，牙刷，大小毛巾，月經(jīng)帶，衛(wèi)生紙，內(nèi)衣，內(nèi)褲等。分娩時(shí)需吃的點(diǎn)心也應(yīng)準(zhǔn)備好。

　　分娩前的準(zhǔn)備之二：精神準(zhǔn)備

　　產(chǎn)婦應(yīng)該要有信心，在精神上和身體上做好準(zhǔn)備，用愉快的心情來迎接寶寶的誕生，丈夫應(yīng)該給孕婦充分的關(guān)懷和愛護(hù)，周圍的新戚朋友及醫(yī)務(wù)人員也必須給產(chǎn)婦一定的支持和幫助。實(shí)踐證明，思想準(zhǔn)備越充分的產(chǎn)婦，難產(chǎn)的發(fā)生率越低。

　　分娩前的準(zhǔn)備之三：身體準(zhǔn)備

　　·睡眠休息：分娩時(shí)體力消耗較大，因此分娩前必須保持充分的睡眠時(shí)間，娩前午睡對(duì)分娩也有利。

　　·生活安排：接近預(yù)產(chǎn)期的孕婦應(yīng)盡量不外出和旅行，但也不要整天臥床休息，輕微的、力所能及的運(yùn)動(dòng)還是有好處的。

　　·性生活：臨產(chǎn)前絕對(duì)禁忌性生活，免得引起胎膜早破和產(chǎn)時(shí)感染。

　　·洗澡：孕婦必須注意身體的清潔，由于產(chǎn)后不能馬上洗澡，因此，住院之前應(yīng)洗澡，以保持身體的清潔，如果是到浴室去洗澡必須有人陪伴，以防止?jié)駸岬恼羝鹪袐D的昏厥。

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