跳繩是一種非常健康的鍛煉方式，不僅可以減肥強(qiáng)身，還可以提高我們內(nèi)臟器官的工作效率。在中學(xué)，很多學(xué)校都有跳繩的測試和比賽，有些地區(qū)還會在中考中把跳繩練習(xí)作為加分項。

　　跳繩是一個簡單易學(xué)的東西。它可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。我們也可以選擇每天堅持跳繩運(yùn)動半小時，增強(qiáng)心肺功能。有人稱跳繩運(yùn)動為“運(yùn)動之王”。

　　1.有助于減肥

　　其實一個肥胖的人是比較苦惱的，因為當(dāng)他肥胖的時候，會顯得臃腫，臉色會下降，這是每個人都不愿意發(fā)生的事情。

　　肥胖的人會想盡辦法讓自己的體脂快速燃燒。據(jù)統(tǒng)計，堅持跳繩一小時相當(dāng)于跑步兩小時消耗的熱量。所以通過跳繩減肥是一個不錯的選擇。

　　跳繩減肥期間，建議每天訓(xùn)練5-6組，每次10分鐘。堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)體重明顯下降。

　　2.有利于筋骨

　　隨著人體年齡的增長，會導(dǎo)致身體各種機(jī)能的衰退，比如我們的骨骼和肌肉。隨著年齡的增長，骨骼會越來越脆弱，肌肉的力量也會逐漸退化。因此，每天堅持鍛煉來強(qiáng)身健體是很有必要的。

　　每天堅持跳繩運(yùn)動一段時間，可以增強(qiáng)我們骨骼和肌肉的“力量”，讓骨骼和肌肉不那么容易受傷，避免日后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和肌無力，從而引發(fā)一系列疾病。

　　做跳繩運(yùn)動時，建議大家每天堅持5-30分鐘。體力比較好的人也可以自己安排。主要是要堅持，這樣可以有效保護(hù)骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　3.有利于心肺功能

　　跳繩是比較簡單的事情，也不算太難。但是在跳繩的過程中，因為我們快速深呼吸，一定程度上鍛煉了我們的心肺功能，不斷排出我們體內(nèi)的廢氣，對我們的心肺非常有益。

　　同時，堅持跳繩還可以促進(jìn)我們的血液流動，增強(qiáng)氣血，有效地為我們的心臟提供氧氣。這種鍛煉需要長期堅持，相信堅持一段時間后會發(fā)現(xiàn)意想不到的驚喜。

　　當(dāng)然，運(yùn)動雖然好，但也要根據(jù)自己的身體狀況來設(shè)定運(yùn)動量，不要長時間盲目運(yùn)動。如果在練習(xí)過程中出現(xiàn)不適，要注意休息，及時調(diào)整，這樣才能讓我們的身體盡快恢復(fù)正常，這樣才能更好的保證我們的身體健康。

　　我們已經(jīng)了解了跳繩可以帶來的幾個好處。無論什么樣的好處，都需要你自己長期的堅持才能得到，但是有些人并不適合這種運(yùn)動，運(yùn)動的時候要根據(jù)自己的條件來選擇。比如一些有“三高”疾病的人，不建議做一些跳繩等劇烈運(yùn)動。

　　也有一些超重、心功能異常的人不適合跳繩運(yùn)動。因此，選擇適合自己的運(yùn)動是健康、有效的運(yùn)動。

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