美食資訊 家庭醫(yī)生在線 2020-07-01 10:06:32

[摘要]很多女性都喜歡吃水果，大家都知道多吃水果有利于健康，而且能美容排毒，對(duì)于愛美的女性來說是離不開水果的。夏季是水果的盛產(chǎn)季節(jié)，也是女性享受口福的時(shí)候，下面介紹一些適合女性食用的水果。

　　很多女性都喜歡吃水果，大家都知道多吃水果有利于健康，而且能美容排毒，對(duì)于愛美的女性來說是離不開水果的。夏季是水果的盛產(chǎn)季節(jié)，也是女性享受口福的時(shí)候，下面介紹一些適合女性食用的水果。

　　那么女性夏季吃哪些水果能美容排毒呢？

　　1、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是一種健康的水果，藍(lán)莓含有大量的花青素，花青素是一種抗氧化物。藍(lán)莓除了含有大量的花青素外，還含有維生素c、糖、酸、多種礦物質(zhì)，還含有SOD、尼克酸、黃酮等特殊營養(yǎng)成分，這些特殊的營養(yǎng)成分能夠起到抗癌、強(qiáng)心和預(yù)防腦神經(jīng)老化的作用。而且藍(lán)莓的熱量很低，可以起到美容瘦身的作用。

　　2、櫻桃

　　櫻桃含有豐富的維生素a，而且含鐵量非常高，還含有豐富的維生素b和維生素c以及鈣磷等礦物質(zhì)。經(jīng)常吃櫻桃能夠起到健脾和胃和補(bǔ)中益氣的作用，對(duì)于消化不良和食欲不振有很好的調(diào)節(jié)作用。

　　3、火龍果

　　火龍果有很好的清熱解毒和通便、去肝火的作用，經(jīng)常吃火龍果能夠保護(hù)眼睛，可以提升骨密度，對(duì)皮膚也有一定的保護(hù)作用，可以起到預(yù)防黑斑等色斑的作用，能夠降低膽固醇，有利于心腦血管健康。

　　4、香蕉

　　大家都知道香蕉能夠潤腸通便，對(duì)于便秘有很好的緩解作用，而且香蕉能夠清熱止渴和降壓利尿。特別是在比較疲勞的情況下吃一根香蕉，能夠緩解疲勞，可以及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)控制，因?yàn)橄憬逗胸S富的蛋白質(zhì)和維生素a以及維生素c含，還有多種纖維素。

　　5、哈密瓜

　　很多女性都喜歡在夏天吃哈密瓜，哈密瓜香甜可口，甜而不膩。哈密瓜富含維生素c，對(duì)于防曬和預(yù)防皺紋有很大的幫助。夏季多吃哈密瓜能夠預(yù)防中暑和消除煩熱。在心情焦躁中或者是感覺到比較疲勞的情況下可以吃哈密瓜，能夠得到很好的改善。

　　6、檸檬

　　檸檬是很多女性朋友的最愛，因?yàn)闄幟适且环N美容水果，含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，還含有纖維質(zhì)和檸檬霜，可以起到消暑美容的作用。在夏季用檸檬泡水喝，可以起到開胃醒脾和生津解暑的作用。

　　夏季還有很多的水果都適合女性朋友食用，比如龍眼、楊梅、李子、桃子等，但是在食用水果時(shí)也要注意食用量，不要過量食用水果，一次性吃太多有可能會(huì)引起腹瀉、腹脹等癥狀。

編輯：王雨杉

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